穎兒楊紫都瘦下來了，不減肥你永遠不知道自己能多美！

三月不減肥，全年徒傷悲。很快就要露腿露肉了，很多漂亮裙子就要上架了，又到了這個對胖紙充滿深深惡意的季節。想了想，心理的悲傷又徒增了不少。減肥這件事，是很多妹紙，也是女星都時刻念叨的。管理好自己的體重如今也是人生一大事。

就如曾經的穎兒VS如今的穎兒，你們愛哪個？穎兒是對減肥很有意志力的，瘦身成功的她在事業方面也越發紅火。控制不來自己體重還能控制什麼呢？

楊紫那麼瘦了還發微博，時刻提醒自己「我要瘦」。楊紫並非光說不練的那種，總會擠時間去健身，並時刻提醒自己要瘦，才能保持完美身材。

看了瘦瘦又美美的女星們，很多妹子都立志要減肥，但是很多妹紙減肥都選擇了節食這條路。其實減肥塑身是需要方法的，很多方法都可以取得顯著的效果，不一定要節食這麼折磨人。下面就跟大家分享下我的減肥大計劃。

【運動瘦身】

運動瘦身是減肥最重要的一個環節，只有每天堅持訓練，才可以控制身體的各個部位的凹凸情況，下面5個健身動作是全世界健身房都流行的塑身動作，大家可以試一試。

1.站姿前傾划船：美胸和美背

站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重複15次，做3組。

2. 伏地靜止：瘦腰腹

伏地保持靜止不動，不會像仰卧起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組。

3. 載重深蹲：提臀瘦大腿

兩手握著啞鈴置於身體兩側，彎曲膝蓋和大腿向下蹲，彷彿背後有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重複15次，每天做3組。

4.反向劈柴：全身

雙手舉一個實心球或者啞鈴，下蹲的同時把球移到右下方，往上站時把球移到左上方，然後換個方向重複練習15次，每天練3組。

5.側步上下：美化身體側麵線條

做這個動作的時候，右腳側面踩上梯板，然後抬起左腳到梯板，右腳同時放到另一側的地板上，換左腿再做一遍，做足10分鐘。

【排毒瘦身】

單純的運動瘦身是相當乏累的，除了運動瘦身之外，還需要一些保健品來協助。排除身體里的毒素，也可以補足身體需要的各種元素，更加合理地進行瘦身。

1.樹之惠本鋪中村足美人天然足貼（西柚）

這款是cosme大賞上的口碑好物，運用滲透的原理，從淋巴循環中將人體的毒素清除，只需要貼上足貼睡一覺，身體就可以得到釋放。這款足貼有幾種功效，其中西柚的這款主打的就是纖體減脂，促進身體新陳代謝，調理腸胃。這種功效受到很多減肥妹紙的喜愛。當然單靠足貼不足以變瘦，但在配合運動的情況下，減脂效果還是相當不錯的。健身的疲憊感也會被一掃而光。

2. MINAMI氨基酸 減重輔助纖體丸

小S力薦的這款纖體丸是通過燃燒脂肪來瘦身的，主要針對腰腹部、臀部、大腿、手臂、臉部進行瘦身。一盒是一個療程，一個療程大概可以減10kg。可以定向減去腰腹部多餘的脂肪和多餘的水分，讓身體展現曲線的美感。

3.DHC下半身瘦腿丸

很多妹子都是由於長時間站立或者坐姿不正確引起下半身粗大肥胖，也有很多妹子會有水腫的現象。DHC這款下半身瘦腿丸對付這兩種情況相當有效。藥丸挺小的，淡淡的香味，每日2粒，剛開始效果並不顯著，不過兩袋過後會有明顯的效果。

4. SOS瘦身系列 CYCLE PANIC纖體瘦身片

這款的瘦身效果是很顯著的，對超級肥胖者有特效，一直都是日本葯妝店的熱銷品。這款瘦身片並非減肥藥，純植物的瘦身保健品，一天一次將體內廢物排出體外，促進體內營養的吸收。

5. 七龍珠排毒按摩器

這款在日本超級火，雜誌推薦了一遍又一遍。之前因為徐若瑄推薦了，大家也都有所了解。這款可以全身按摩，可以瘦胳膊、瘦腿，按摩腳底也OK的，主要拿來淋巴排毒。7個滾珠沿身體滾動，堅持一段時間，減肥效果就出來。按摩完之後，整個人也都輕鬆多了。上班一族超級適合，邊舒服邊瘦。

【保健瘦身】

減肥塑身還可以利用一些護膚品，減脂燃脂。在變瘦的同時還能護理好肌膚，避免因為單純地減肥而讓肌膚失去原有地光彩，那並不能達到露腿露肉、穿漂亮裙子的目的。

1.嬌韻詩美體霜

嬌韻詩的這款美體霜對於瓦解腰、腹部、手臂等部位的頑固脂肪非常有效。白色乳霜質地，很細膩，好好按摩加速吸收，相當清爽。這款美體霜不僅能夠協助排脂並防止脂肪產生，還有緊緻和美膚功效，讓肌膚緊緻有彈性、細膩不粗糙。這款是真正減肥減脂，減少體重的產品。

2. Venus Lab瘦腿霜

露腿露肉的季節，腿怎麼可以是大象腿。這款瘦腿霜是日本cosme大賞的榜上好物，對於瘦腿非常有效，據說成功率是98%。啫喱的質地，一點也不粘膩，也不會搓泥，味道很好聞，甜甜的。但是上身會發熱，還蠻明顯的，洗完澡抹上一層，發熱就是在加速脂肪燃燒，一周下來就會有明顯效果。記得是免洗的哦。

3. Freezeframe瘦身減肥霜

來自澳洲的這款減肥霜相當不錯，效果很是驚艷。獨特的生熱減肥技術，一天兩次，在腰腹部打圈按摩至吸收。建議晚上在洗澡後使用。大部分妹紙都說兩個月就可以讓腰圍減少十厘米，減起肥來相當輕鬆。

4.YAMAN溶脂機

YAMAN的美容儀想必大家都有所了解，不過這次推薦的是他們家的溶脂機。一聽就很厲害了，溶脂不反彈哦。超聲波穿到人體脂肪層，使皮下脂肪細胞爆破乳化，隨著淋巴循環排除體外，所以就瘦了啊。這款溶脂機對肌肉組織進行提拉，所以用過的妹紙都會說肌膚緊緻了很多，瘦這是必須的事情。

今天的分享就到這裡了，美妞們有事沒事多看看漂亮的裙子就會有堅持減肥的動力了。最後祝大家都減肥成功，夏天穿上美美的裙子哦！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！