誰說減肥一定要挨餓？
外國有位健身達人，
為了達到最好的健身效果，
特製了一份減肥餐食譜，
可代替每天2到3餐，能吃飽又很健康，
堅持幾個星期到幾個月就可以看到效果啦！
水煮雞肉200g + 土豆110g + 紅蘿蔔75g + 生菜95g
雞蛋1個 + 生菜45g + 香蕉1個 + 小番茄5個
牛肉250g + 番茄80g + 西蘭花90g + pasta90g
雞胸肉片200g + 雞蛋2個 + （西蘭花+紅蘿蔔）50g + 土豆90g
水煮蝦若干 + 黃瓜 + 香蕉 + 西芹 + 沙拉
全麥吐司50g + 生菜葉2片 + 黃瓜50g + 小番茄4個
水煮蝦若干 + 煮雞蛋2個 + 水煮西蘭花或竹筍 + 生菜
雞胸肉175g + 雞蛋2個 + 紅蘿蔔50g + 土豆50g
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