3歲內寶寶吃水果要看體質屬性，吃不對沒營養還傷身

水果中富含豐富維生素和人體所需營養，人每天進食定量的水果對身體是很有必要的。不過孩子和大人不一樣，尤其是3歲以下的孩子，腸胃和消化都很不完善，無法像大人那樣啃食水果。而且孩子吃水果是有很多講究和說法的，今天我們就針對3歲以下的孩子怎樣吃水果、吃水果有什麼注意事項做一個完備的大整理！

一、 怎麼吃

1. 挖果泥：一般孩子在5、6個月添加輔食的時候，就可以給孩子製作果泥食用。方法很簡單，將水果洗乾淨，然後用小勺子刮水果，成泥糊狀，餵食寶寶。最好是什麼時候吃什麼時候刮，不建議事先刮好一碗準備著，這樣很容易使水果氧化或者被細菌污染，失去本來的營養。

2. 煮水果：依舊要新鮮成熟，洗凈去皮去核，切成小塊放置沸水裡，蓋上鍋蓋煮5分鐘左右即可撈出，餵食寶寶。

3. 喝果汁：水果要新鮮、成熟的，然後洗凈去掉果皮果核，將果肉切成小塊，家裡有榨汁機的榨出來當然最好；沒有榨汁機的切到碗里，用湯匙的背面按壓出汁，或者用消毒紗布包起來，擠出果汁。

二、 注意事項

1. 吃什麼

孩子吃水果當然也不是什麼都可以吃的，要根據孩子體質決定。舌苔較厚、便秘的孩子多是體質偏熱，家長可以給孩子吃些香蕉、梨子、西瓜這類偏寒性的水果，可以有效幫助改善便秘等問題。四肢發涼、小便多、怕冷、貪暖的孩子體質偏涼，家長應該給孩子多吃些桂圓、荔枝、柑橘這類溫熱性水果。

2. 吃多少

根據研究表明，3歲以下的孩子每天吃2-3份水果就足夠，有些家長覺得不同水果有不同價值，就給孩子吃很多不一樣的水果。但其實水果中的含糖量很高，孩子過度食用，對腸胃消化很不好，而且會影響食慾。

3. 什麼時間吃

孩子吃水果最好在飯前一小時或者飯後一小時。如果在吃飯前吃水果，會影響孩子對主食的食用量，對身體發育很不好；如果在飯後吃，會讓孩子感覺胃脹甚至便秘。所以，吃水果最好避開飯點，和吃飯時間間隔前後一小時，午睡醒來吃也是可以的。

4. 怎麼挑選水果

最好吃應季水果，有些家長覺得反季節水果難得。但其實反季節水果儲存時間較長，有失新鮮和營養；而且有些反季節水果是不良商家通過催熟劑養殖的，這樣的水果里殘留催熟成分，給孩子吃多了會導致孩子早熟，影響身體健康和正常發育。

另外，雖然孩子可以吃很多種水果，但是像葡萄、龍眼、荔枝這類玲瓏而帶核的水果，在給孩子食用的時候要特別警惕，小心發生嗆噎，導致窒息等危險。

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