腸道問題是我們最常見的問題，這些常見的植物勝似寶！

老話說，要想長命，首要「腸壽」。能夠說，腸道裡面越潔凈，通常就能越健康。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」 一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，肥胖症、代謝綜合征、過敏、腸胃功用失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。

不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場合，大量的壞菌會致使有害物質的產生。這些物質不但是惡臭屁的來歷，更會加快腸壁的老化，產生疾病。再次地吸收對身體有害的物質，有害物質不會乖乖地待在腸內，它會跟著腸的吸收而跟著血液循環全身，導致身體不適，會發作惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而發出出來。

吃點粗糧。主食要以穀類粗糧為主，能夠適當增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的份額。一起，多喝粥和湯，比方新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，無妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」效果，讓你現已「不堪重負」的胃腸道歇息調整。

若膳食纖維攝取缺乏，再加上運動量削減，會呈現便秘或分泌不順的狀況。咱們能夠飲用一些茶品排毒，比方蒲公英茶、山楂菊花茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

瘦身是冬瓜皮荷葉茶的重要效果，由於冬瓜皮和荷葉都是寒性物質，有很強的排毒成效，別的它們還能夠剷除人體內的剩餘油脂，削減人體對糖份和脂肪的吸收，然後也就操控了脂肪在人體內的積存，能取得不錯的排毒效果。

檸檬是一種富含維生素C的營養生果，一般人都將之作為美容食物。 檸檬耐久易保留，含豐厚的維生素C，能減輕毒素的損害，還可削減黑斑、斑點發作的概率，並有有些美白的效果。檸檬的排毒功用不能小看，常常喝檸檬水肯定有驚人效果。

蒲公英的葉子中富含的某些物質關於傷寒桿菌以及金黃色葡萄球菌具有必定的抑制效果。所以說，在沒事的時分服用一些蒲公英泡水喝的，關於身體是很有優點的。能很好地抗炎排毒。

平時日子中菊花茶是必不行少的哦，清熱解暑，也一起成了咱們日子中比不行少的一種茶類。菊花茶可不要小看哦，它的成效與效果仍是許多的哦。喝菊花茶能降火排毒，清肝明目。

黑木耳還富含對人體有益的植物膠質以及一種叫做「多糖體」的物質，這是一種天然的滋補劑，和黑木耳中豐厚的纖維素一起效果，能推進胃腸活動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時剷除和排出，然後促進腸道脂肪食物的分泌。

燕麥的成效就是能夠有效地下降人體中的膽固醇，假如常常食用的話，對身體是有優點的。燕麥有很強的飽腹感，能夠讓你戒掉不停吃零嘴的習慣，並且，它對通便排毒也有很強的成效。

小米粥是健康食物。可單獨煮熬，亦可增加大棗、紅豆等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。富含豐厚的碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素和維生素，尤適合胃口欠佳、腸胃欠好的人食用。

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