引體向上，雖然真的很難，但它卻有那麼多好處

引體向上

很多中學生幾乎喪失了此技能

中學體能測試中

沒幾個能做一個標準引體向上

當然了，不能對這些辛苦學子求全責備

第一是因為學業壓力大、沒時間鍛煉

第二是因為城市孩子，對背的使用較少

相對來說來自山區的孩子，引體做的較好

因為像攀爬，爬樹都會大量使用背闊肌

那做好引體向上

對青少年、成年人、上班族會有何好處？

其實益處太多了，且聽詳細道來

好處1：對青少年來說，會有助於增加身高；有助於預防駝背；提高各種運動表現

韋德在高中時期，他的身高跟正常人無異

但是他通過每天1小時的吊杠

硬生生拔高到193cm

或許不是每個人都能得到成功

但最起碼證明了引體向上對於身高有促進作用

好處2：對成年人來說，有助於塑造背肌形狀；有助於減緩肌肉流失

背闊肌是上半身最大肌肉群

練好它，可以讓後背呈倒三角

同時，男人過了25歲

會持續流失肌肉

通過訓練，可以減少肌肉流失，提高代謝

好處3：對於上班族開車一族，有助於調整腰椎頸椎，避免腰肌勞損

上班族和開車族因為長期久坐

或多或少腰椎都會出現問題

並且伴隨著腰背肌肉緊張等問題

當你每天保持引體向上的練習

可以完美的解決以上問題。

引體向上是上半身絕對力量的體現，試著去拉起自己的第一個引體向上吧！