孩子的體能鍛煉，比你想像中的要重要！

齊魯晚報03月31日訊：如今，家長們關注孩子的智力發展遠遠多過體能的發展。可是，在孩子成長發育過程中，不同時期的幼兒，需要發展不同的活動能力，才能促進幼兒身體各個系統的正常發育，因而，體能鍛煉對兒童的健康是非常必要的。同時，通過不同的體能鍛煉，也能讓孩子從中學到很多優秀品質。

體能鍛煉對孩子有哪些必要性?

1、能夠強健體魄：跑步、蹬車等有氧運動可以使心臟持續加速跳動，讓氧氣被輸送到肌肉，從而強化心肺功能，增強體魄，那麼，孩子在做事時就會更有效率，不會容易疲勞或氣喘吁吁;而適量的體能鍛煉還能強健肌肉，給關節更好的支持;同時，孩子身體的柔韌性通常比大人要好，在體能鍛煉中強化這種柔韌性，也能有效的保護孩子的身體，不容易在活動中拉傷或扭傷。

2、通過運動，可以學到很多優秀品質：體育運動是最好的人生課堂，在追求更高更快更強的過程中，人會不知不覺地懂得堅毅勇敢、善於協作、控制情緒的重要性。而在兒童的體能訓練中，孩子們通過團隊合作，以及各類遊戲規則，更加能夠培養他們學會分享、合作、以及遵守社會規則的良好品質。

3、有助於兒童建立自信心：參加有難度、有挑戰性的體育活動往往是樹立自信心的有效途徑。每戰勝一次挑戰，孩子就獲得一次成功的體驗。從成功中，孩子看到了自己能力的增強，漸漸產生信心。體育活動常常是可操作性比較強、多樣化的，所以孩子們可以進行各種各樣玩法的探索，在探索的過程中，孩子們感受成功的喜悅，對自己的認識也會不斷加深，自信心也會隨之增強。

為了給予孩子足夠的運動量，在促進孩子健康發育的同時，還可以激發孩子的興趣，讓他們喜歡上運動，伊頓幼兒園在體能課程方面，做了精心的梳理和設計。

1、 符合孩子年齡發展特點：針對不同年齡階段的孩子，會有不同活動設計，比如小班的孩子以徒手為主，而大班的孩子則在徒手的基礎上，增加韻律、器械操的活動。尤其，帶動身體各個部位的運動和發育。

2、 合理的運動時間：考慮幼兒的身體特點，運動時間不宜過長，需要根據不同年齡，編排不同時長的體能活動，通常在5-8分鐘不等。

3、 形式豐富，能夠激發孩子的興趣：選擇項目要能激發幼兒的興趣，最好選擇難易適中的趣味性、娛樂性的遊戲活動，避免機械重複的單項活動。這樣幼兒在快樂遊戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體能。

4、 循序漸進，培養幼兒的自信心：有些運動能力差的孩子會害怕運動，原因在於他們害怕運動會讓自己受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始，例如，對協調能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對不愛運動、力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、 簡單越障等。循序漸進，逐漸培養幼兒對運動的自信心。

根據以上原則，其實家長們在家，也可以帶孩子們做些遊戲類的運動。

針對0-3歲：以鍛煉平衡素質為主

家長們可以在室內，充分利用一些傢具，來幫助寶寶達到體能訓練的目的。比如將1床薄被子捲成桶狀，父母坐在被子的兩頭捏住被角，將被子變成一個小「山洞」，讓寶寶從這邊鑽到那邊。可以鍛煉寶寶身體雙側的協調能力，同時促進寶寶的空間認知感和安全感。

針對3-4歲：是孩子多項能力快速發展的時期

家長可以帶領孩子做一些力量方面的訓練，比如利用家裡的沙發靠墊，爸爸和寶寶分別趴在小靠墊上模仿游泳的小魚，或把靠墊夾在兩腿之間，模仿小兔子向前跳。戶外活動，可以選擇小區內的滑梯、和孩子玩球、花樣跑，或到公園徒步等方式。在遊戲中，如果給孩子安排一個角色，他們會更願意跑跳起來。

針對4-6歲：是寶寶速度與靈敏素質發展的關鍵時期

這個階段的孩子戶外運動的時間長了，運動量也增加了，在肢體力量和耐力提高的前提下，可以試著加強精準性和控制力的訓練。如有生到熟掌握拍球技巧，讓孩子嘗試拍著球向前走。當然，還可以變換花樣，比如直線拍球跑、曲線拍球跑、繞障礙拍球跑等。這些拍球的訓練可以幫助孩子有效提高動作的準確性和控制能力。

伊頓一直堅信我們的孩子可以擁有多元文化的情商和胸懷、優良的品格和超凡的創造力，這就要求我們不僅僅要帶給孩子們知識和能力的傳授與培養，更加要關心孩子的身心健康，陪伴他們陽光、快樂的成長。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！