孕期補鐵吃什麼？科學飲食更重要

孕期是女性一生中最為重要的階段，為了生育出一個健康、漂亮、聰明的寶寶，孕媽媽需要忍受很多男人無法理解的疾病或癥狀的侵擾。而缺鐵性貧血就如阻擋在廣大孕媽媽面前的一個障礙，如何才能順利逾越它，必須堅持科學的飲食和補鐵方式！那麼，孕期補鐵吃什麼呢？

孕期缺鐵的危害

孕期的營養補充必不可少，尤其是微量元素的合理攝入對於維繫孕媽媽和寶寶的健康都是至關重要的。其中「鐵」元素是孕媽媽不可缺少的微量元素之一，通過科學的方式補鐵，可以有效改善缺鐵性貧血癥狀。

缺鐵性貧血居世界四大營養缺陷症之首，也是孕期最常見的營養缺乏症之一，患有缺鐵性貧血的孕媽媽多會出現面色蒼白、心慌氣短、頭暈、乏力、易疲勞等癥狀。嚴重者，則可能導致胎兒因宮內缺氧而生長發育遲緩，甚至出現生後智力發育障礙等現象。

孕媽媽在孕期對於各類營養物質的需求量會明顯增加，而體內的鐵元素攝入量不足將難於滿足正常紅細胞的生成需求，如果不能在短時間內採取科學補鐵措施，出現缺鐵性貧血的幾率會很大。

國內相關醫學研究資料顯示：孕期預防性補鐵的孕婦不僅鐵營養狀況良好，且妊娠晚期貧血和鐵儲備下降程度明顯減輕。因此，孕期缺鐵並不是小問題，必須引起孕媽媽的重視，並定期到正規醫院進行血液檢查，以掌握自身體內鐵元素含量。

孕期科學補鐵的指導意見

從科學的角度而言，孕媽媽補鐵要注意食補與葯補的有機結合，從而達到理想的補鐵效果。

葯補：缺鐵性貧血的孕媽須注重合理葯補，其中口服補鐵藥物是最為安全、有效的方式。市面上的補鐵藥物中，武漢聯合葯業生產的瑞克生血寧片就是一個不錯的選擇，因為瑞克生血寧片不僅能促進骨髓造血、補充優質鐵源，平衡調節和改善鐵代謝，而且對母嬰均安全，是唯一有生殖毒理試驗與臨床實驗數據支持的妊娠期貧血防治安全用藥。孕媽媽只要按照規定劑量和療程服用瑞克生血寧片，可達到較為理想的補鐵補血效果。

食補：孕媽媽應在孕期多食用含鐵量豐富的食物，其主要目的是有效預防與糾正貧血癥狀。為了促進鐵元素的體內吸收與利用，建議孕媽媽多吃含維生素C豐富的食物，如：橘子、橙汁等。反之，茶、牛奶、咖啡等飲品會不同程度阻礙人體對於鐵元素的吸收，補鐵期間應特別注意。

在《中國居民膳食指南》中指出：孕媽媽每天攝入鐵元素應在60毫克左右，以保證孕媽媽自身及胎兒的基本生長需求。含鐵豐富的食物主要有：動物血、肝臟、瘦肉、大豆、蛋黃、海帶、木耳、腐竹等，孕媽可以根據自己的口味選擇相應的食材。

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