饞嘴瘦身海苔膳，好吃纖體的膳食餐，減肥又美味，沒有令人發胖的風險，受減肥女性喜愛

紫菜烤熟之後質地脆嫩，人口即化，特別是經過調味處理之後，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的"海苔。了。在所有零食中，海苔作為一種熱量很低、纖維含量很高的食物，幾乎沒有令人發胖的風險，因此備受女性喜愛。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E,能促進胃腸蠕動，幫助消化，對治便秘更是有上乘的功效。

此外，海苔還含有豐富的纖維素，而以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進人體對維生素B2、維生素B6的吸收，從而對脂肪的分解有直接與間接的幫助，對因水腫而引起的腿部肥胖有很好的療效。

海苔中還含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富、這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育，對老年女性延緩衰老也有幫助。

此外，海苔中所含的藻朊酸。還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

因此，想要擁有纖細、潤滑美腿的女人一定要在平日的飲食中注意攝人海苔。

下面為大家推薦海苔瘦腿食譜

1.海苔雞蛋羹

材料：雞蛋1個，海苔適量。

做法：將雞蛋殼磕破，將蛋液放入碗中打散，在蛋液中加人等量的溫水攪勻，再用濾網將蛋液過濾到蒸碗中，撇去表面的浮沫，放入剪碎的海苔將雞蛋羹加蓋或者用保鮮膜覆蓋，放人上汽的蒸鍋中，用中火蒸10分鐘左右至凝固即可。

功效：促進胃腸蠕動，幫助消化，清除體內毒素、多餘水分。

2.海苔肉末羹

材料：海苔或紫菜80克，肉蓉40克，清湯、味精、澱粉蔥薑末、醋、鹽、香油適量。

做法：海苔或紫菜放人盛清水的容器中，泡軟後，漂洗去雜質，撈出瀝干水分肉蓉末加清水、精鹽攪勻鍋上火，加入清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末，燒至八成開時加海苔或紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋人香油即成。

功效：促進胃腸蠕動，幫助消化，清除體內毒素、多餘水分。

3.海苔海帶排骨湯

材料：海苔15克，海帶150克，豬排骨500克，調味品。

做法：海苔、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。

功效：促進胃腸蠕動，幫助消化，清除體內毒素、多餘水分。

4.蘆筍海苔三明治

材料：蘆筍、海苔、鮮蝦、乳酪片、麵包片、雞蛋、生菜、紫甘藍、韓國辣醬、鹽、油適量。

做法：將麵包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過，放入油鍋煎熟蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用；紫甘藍切絲，一片麵包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層乳酪片和海苔，將最上面一層麵包片上塗抹辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，最後將焯熟的蘆筍放在三明治旁即可。

功效：促進胃腸蠕動，幫助消化，清除體內毒素、多餘水分。

5.海苔丸

材料：山藥、素雞排漿、海苔、生粉、素易鮮、油各適量。

做法：山藥刨皮蒸熟，素雞排漿和海苔剁成末備用把山藥壓成泥，加人剁碎的雞排漿、海苔、生粉、素易鮮、水攪拌成"素雪魚丸。；起油鍋，待油溫5成熱左右，用手把拌好的漿擠成小丸子，用湯勺放入油鍋中，待炸熟後撈出。

功效：促進胃腸蠕動，幫助消化，清除體內毒素、多餘水分。

6.海苔芝麻脆皮蝦

材料：蝦 5oo克，澱粉2勺，鹽1勺，黑胡椒粉1勺，姜粉1勺，料酒2勺，海苔、芝麻、油適量。

做法：把蝦洗乾淨，剪去觸角和須，用牙籤去掉蝦線，加上鹽、黑胡椒粉、姜粉、料酒腌制半小時把腌制後的蝦瀝干，然後在澱粉內翻滾幾下，再把蝦身上多餘的澱粉抖掉；鍋內倒油，五成熱時把蝦放入油炸，然後不時地翻炒幾下，以防止粘鍋，油炸5分鐘後，起鍋把蝦放在～邊備用鍋內剩一點底油，再把蝦、海苔絲和芝麻一起放入，翻炒一會兒即可出鍋。

功效促進胃腸蠕動，幫助消化，清除體內毒素、多餘水分，降低血液中膽固醇。

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