孕期喝蜂蜜有學問，孕媽該怎樣健康喝蜂蜜？

導讀

現代醫學臨床應用證明，蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾,鎮靜安眠，提高機體抵抗力。那麼，孕媽該怎樣健康喝蜂蜜呢？

孕媽課堂：

喝蜂蜜水的好處

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美髮護膚的要素。除此之外，孕媽喝蜂蜜水還有以下3個好處。

好處1：促進消化。研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調理作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

好處2：增強免疫力。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高孕媽咪的免疫力。

好處3：改善睡眠質量。蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。

另外，患有高血壓的准媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀入人體後有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡；對於有胃腸道潰瘍的准媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。

孕媽咪應該怎樣健康喝蜂蜜？

Q1：

准媽媽應該怎樣挑選蜂蜜？

准媽媽在選擇蜂蜜時，一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜，因為那是活性生物酶不斷運動所產生的，蜂蜜之所以能改善便秘就是因為其中的活性生物酶成份起的作用，所以吃這種蜜對人的身體最好。另外，並不是所有蜂蜜都能喝！

1.棗花蜜

棗花蜜是所有蜂蜜中，唯一不可以改善便秘的蜂蜜品種，並且，孕媽媽喝過後，甚至還可能會加重便秘的情況，而且，這種花在開花結果時，容易被人為的噴洒藥物，又為孕媽媽與胎兒的健康增加一分隱患。因此，建議不要喝這種。

2.益母草蜜

益母草蜜，可以活血，也能調經，非常適合經血過多，或是痛經閉經的女性食用，但是孕婦不能喝。活血作用會讓媽媽動胎氣，而且，益母草蜜是益母草是小蜜源，花期很短，很少會有蜂場會去采，因此，假貨很多。

3.蜂王漿

孕婦一定不可以喝蜂王漿，會對子宮形成刺激，引起子宮收縮，不僅會影響胎兒的正常發育，甚至會有流產的風險。

4.油菜蜜、棗花蜜、荔枝蜜

油菜蜜、棗花蜜、荔枝蜜，製作這些蜂蜜的花朵在結果的過程中，會受到農藥噴洒，所以，也不太建議孕婦喝。

而槐花蜜、百花蜜、荊條蜜，與棗花蜜相比之下，會安全許多，因為這些花蜜，在開花時不需要結果，通常情況下不會有噴洒農藥的情況發生，而且，這些植物長在深山中，污染較少，比較適合孕婦喝。

蜂蜜水應該怎樣沖泡？

Q2：

准媽媽可以喝適量的蜂蜜， 但每天不宜超過一大勺。蜂蜜忌熱服用，否則會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值。媽咪在食用蜂蜜時，用60攝氏度左右的涼白開水沖泡為佳。

另外，不要用金屬杯泡。蜂蜜屬酸性，所以可以和金屬例如鐵等發生化學反應，進而生成有毒物質，蜂蜜水建議使用玻璃杯，或是陶瓷杯泡。

Q3：

什麼時候喝蜂蜜水最好？

中醫關於初秋養身有句話是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

不過呢，對於喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，具體情況還要視媽咪們的個人身體情況而定：例如有的媽咪大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了。不過，=小編建議媽咪首先喝白開水，十分鐘之後再食用蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

當然，睡前一杯蜂蜜水也不是所有媽咪都適用的。原因是蜂蜜水飲用後通常會使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖症。另外睡覺時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水就會雪上加霜，不利於預防心腦血管的意外。

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