俯卧撐是鍛煉胸肌最簡單有效的方法，不妨試試這幾種
俯卧撐是全世界人都知道的一種運動，隨時隨地想來就來，而且是效果超好。
鍛煉的部位主要是胸部和肱三頭肌，但是俯卧撐不再是單單的一種，變式俯卧撐可以用到全身的肌肉。
變式俯卧撐相對來說較難，刺激效果也相對較好，如果力量和協調性較好的，不妨試試這些俯卧撐，能做幾種。
實心球換手高低俯卧撐
啞鈴單邊俯卧撐
瑜伽球連續俯卧撐
"時鐘式"俯卧撐爬
"蜘蛛式"俯卧撐
"跳躍式"換位俯卧撐
變肘花式俯卧撐
"雙手騰空交叉式"俯卧撐
"連續擊掌式"俯卧撐
"前後擊掌式"俯卧撐
"腿後擊掌式"俯卧撐
"超人式"俯卧撐
"雙手及膝蓋式"俯卧撐
"雙手及腳尖式"俯卧撐
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※世間竟有如此女子，強悍的外表，又有幾人能駕馭的了
※馬甲線是女孩一輩子的事業，其實很簡單，3個步驟堅持下去
※驚嘆的力量讓男人自嘆不如，女版綠巨人曾多次打破世界紀錄
※這畫面太美辣眼睛，如此「金剛芭比」你們喜歡嗎
※長相甜美的萌妹子，一身爆炸肌肉，簡直就是現實版「春麗」
TAG:潮爆健身 |
※胸肌鍛煉，如果單一俯卧撐訓練太枯燥，不妨試試這幾種
※可能是最簡單，也最有效的腹肌鍛煉方法
※瘦腿鍛煉不只有動感單車，不如試試這些方式吧！
※這幾個運動是對腿部最簡單的鍛煉，你來試試吧
※簡單有效的肱二頭肌鍛煉方法，你值得擁有！
※鍛煉腹肌最有效的幾種方法
※太極不必實戰，能鍛煉身體就好！幾種簡單有效的鍛煉方法
※俯卧撐看似簡單，要鍛煉好胸肌卻不簡單！
※這是快速鍛煉側腹肌肉的方法 試試就知道
※肚子上一堆肥肉，怎麼都減不掉怎麼辦，試試這個腹肌鍛煉，絕對有效
※盤腿坐，簡單有效的鍛煉方式哦?
※鍛煉肌肉很有好處 這些方法很有效
※不鍛煉也想減肥，可以嘗試這些方法
※腹肌怎麼練，教你一套最有效的腹肌鍛煉方法
※高效腹肌的肌肉鍛煉方法，無外乎這幾個，其他都是變式
※如果你也想要碩大二頭肌，這種鍛煉方法值得一試
※斜方肌是最容易忽略鍛煉的肌群，這4種方法讓你肩背更挺拔
※胸肌鍛煉方法 那就做俯卧撐吧
※這樣做俯卧撐，每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌