每天半小時，學好拜日式，活到「老不死」
不練拜日式，不算瑜伽士
合十是心靈的獨白，樹式是思緒的寧靜，舞王是妄念的清掃，船式是生命的續航，戰士是勇武的精神，頂峰是穩定的氣魄，束角是控制的涵養，幻椅是堅持的承諾，橋式是耐力的堅持，金剛是容納的氣量，山式是端莊的典雅……
所有體式，都是向內的心觀，心觀就是命運的改變。
這些體式合在一起，組成了拜日式。
瑜伽拜日式也叫太陽的禮拜，拜日式的起源為朝拜太陽。
因為宇宙萬物都要依靠太陽生存，所以從古至今，人們對太陽充滿了無限的想像與崇拜。
拜日十二式，就是向太陽致敬的十二個姿勢，同樣是古代印度人為感激太陽賜予人類光明的能量的而創造的十二個體式，當我們做拜日式的時候，心中要滿懷感激。
這既是一種身體的禮儀規則，也是很多瑜伽者對自然的光明的祈禱和嚮往，而印度的哲學認為，宇宙和一切生命的物質都是由靈魂，地，水，火，風，虛空，得，失，苦，樂，生，死等12個元素構成，拜日式也是一種升入內在開發潛能的合理運動。
瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的熱身運動。
拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。
而拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還可以強化心、肺功能，助你身體康健，益壽延年。
每天練習半個小時拜日式，早上晚上各15分鐘，你也可以用一套拜日式作為熱身動作，來打開身體、拉伸韌帶、激活能量，讓我們更快地進入瑜伽的狀態中！
堅持練習，能讓你比同齡人年輕10歲，快來跟著楊瑩老師一起練習吧！
【拜日式】的瑜伽體式串聯
出鏡：瑜伽網楊瑩老師
時長03′13″
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