要美麗，先養血！春季養血最全指南，請收好！

養生君導讀

中醫學認為：「婦女以養血為本」，只有氣盛血盈，才能身心健康，皮膚紅潤，面有光澤。

3月8日

春回大地，美麗綻放

昨天養生君發了一篇「三八節討好老婆」的最強攻略，不少兄弟已經在照著做，女性讀者們今天一定能過一個開心的三八節啦。

有一個愛你寵你的人陪在身邊，每一天都似情人節，女人天生就是用來疼的，但女人首先要學會疼自己，才能更好地回贈愛人。

論女人愛自己的方式，養生君只服「女人養生先養血」。

中醫認為，女人以養血為本，只有氣盛血盈，才能身心健康，皮膚紅潤，面有光澤，故有「血是女人的本錢」「守得一分血，就留住一分青春」之說。

那麼，養生君就在「三八節」為廣大女性朋友送上六種最實用的養血方法，誰收藏誰受用哦，祝你們節日快樂美顏永駐。

女性六大養血方法

1

神養

中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗，對女性而言，春季養生應注意調肝養血，調暢情志。

首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康；同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

2

睡養

平日里聽得最多的就是「女人要睡美容覺」的說法，說明睡眠對女性來說真的很重要。

中醫主張肝藏血，也有 「女子以肝為用」「人卧血歸於肝」的說法，是說人在入睡後，血液歸於肝膽經，而晚上11點至凌晨3點為肝膽經循行時間，此時是養肝血的最佳時間段，故春季睡眠應講究合適的時間點。

因此，對女人來說，失眠更是美麗的大敵，在此推薦一個治療失眠的食方：百合紅棗粥。

取9克百合花，用開水泡一下，待用；然後取30克江米、10枚紅棗，都洗凈，與百合花一同入鍋，加水後用文火熬成粥，加入適量冰糖食用。

功效：江米性甘平，能益氣溫中；紅棗甘溫，可以養心補血安神，提升人體內的元氣；輔以百合，能清熱安神，去除體內虛火；

三味和在一起煮粥，既調節氣血歸於平和，又消除虛火煩熱，自然而然就睡得安穩，而且這碗百合紅棗粥還有其他妙處，就是治療更年期綜合征。

3

動養

中醫有「人動血動於諸經」之說，是講春季應多做有氧運動，適當散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，以生髮陽氣、暢達心胸、怡情養性。

促進身體吐故納新，使氣血通暢，瘀滯疏散，進而提高心肺功能，使之強體防病，同時還會增強人的造血功能。

特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

4

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證，在重視運動的同時，也要重視靜養。

尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神；

或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5

食養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

然後，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品；

如豆製品、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等，盡量選擇葯食兩用的食品。

6

葯養

女性血虛表現比較嚴重，或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視葯補。

常用於補養氣血的藥物：黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

常用補養氣血的方劑：四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。

也可利用人蔘、党參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等葯食兩用品配製成各種葯膳。

推薦兩款簡單的養血葯膳：

紅棗黑木耳湯：紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時，即可食用。

老雞紅棗湯：老雞1隻，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞洗凈，胡椒放入雞腹內，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進雞、紅棗煲2小時，肉爛後加鹽調味。佐餐隨量服食。

因血為女之本，女常血不足，所以女性平時應重補血養血，應遵循葯補不如食補、依體質特性進補的原則，注重飲食調理，以食養血。

另外，生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，特別有益於女性身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老。

編輯 | 養生君

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