最全的血管排毒食物表，讓你遠離心血管疾病，人人都應存一份！

血液是人體的無名英雄，能夠為身體的器官提供所需的營養和氧氣功能。如果你想擁有健康，你的血液應該是「乾淨的」，它需要平衡血糖、脂質，和礦物質等。在我們身體里，腎臟和肝臟，能夠幫助我們凈化血液，但是它們有時候負擔太重，你需要幫助它們。

那麼，你該如何通過飲食凈化血液呢? 請把這張表存好！

1、大蒜

大蒜是天然的抗菌能手，可以清除損害血液的病毒和寄生蟲。另外，這種辛辣的食物能從血液中祛除多餘脂肪。 並且還有利於降低有害的低密度脂蛋白膽固醇水平和血清總膽固醇、如果你的血液或身體經常暴露在有毒金屬污染中，可能會引發各種問題，這些問題包括痙攣、食慾喪失或腦損傷。而大蒜的抗氧化劑可以幫助你排除這些有毒的物質，也可以抵抗輕度到中度鉛中毒。

2、薑黃

薑黃本身就有消炎的功效，它甚至可以幫助治療肝病。這對血液很重要，因為肝臟和腎臟是凈化血液的重要器官，薑黃可以保護它們。薑黃搭配牛奶可以該幫助你的身體產生新鮮紅細胞，並且帶給你豐富的營養。

3、蘋果，梨，李子

蘋果、李子、梨富含果膠和纖維，也有助於凈化你的血液。果膠和纖維可以消除血液和肝臟中多餘的脂肪，而且還有利於幫助血液清除掉重金屬等雜質。

4、溫檸檬水

每天喝一杯溫的檸檬水也可以起到凈化血液的作用，一方面溫檸檬水能夠幫助身體分解脂肪，也能減輕腎臟負擔，而檸檬富含10種維生素和礦物質，可以幫助身體排毒。

5、深綠葉蔬菜

並不是人人都喜歡的深色綠葉蔬菜，但它們包含了及其豐富的營養成分，例如維生素A和C，以及B族維生素、葉酸、以及鐵等。深綠色蔬菜中含有的抗氧化劑可以消除有害自由基，避免紅細胞受到損害。通過限制自由基破壞血細胞，這些蔬菜能有助於保持你血液的清潔。

6、捲心菜

捲心菜可以視為血液凈化器和抗氧化劑如，它富含維生素A和C，對肝臟有好處。並且，捲心菜的纖維有助於凈化消化道，能夠幫助身體排出致癌物。

7、燕麥、堅果

這些富含纖維素的食物同樣能夠幫助血液系統消除多餘的脂肪，化學元素和廢物。 纖維含量高的食物，如燕麥、全穀類、小麥麩皮，亞麻籽，和堅果還可以降低血膽固醇和血糖水平，凈化腸道，緩解便秘，並幫助你的身體更好地排除毒素。

8、水

一個最簡單的幫助血液排毒和凈化的方式，就是喝足夠的水，你需要保持水分，水可以幫助你的腎臟清除體內的雜質，並加速血液循環，讓你遠離心血管疾病。

作者介紹：李時炯，美國耶魯大學博士，曾任首爾醫學院教授，江北三星醫院院長，著有《跟我一起無病到老》一書，傳授自己的均衡養生法。

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