解放心靈的蹦床減肥法，燃脂效果也同樣優秀嗎？

蹦床運動是集健身，娛樂，觀賞和競技於一身的綜合性運動項目。在蹦穿上跳躍是件非常快樂事情，在跳躍中，急躁的情緒可以得到有效的緩解。那蹦床對於減肥有什麼樣的效果呢？蹦床有什麼優點呢？

一、蹦床的優點

1、蹦床減肥的效果

蹦床減肥的效果是非常顯著的，比起慢跑等普通運動，是能消耗更多的卡路里的運動方式，運動45分鐘可輕鬆消耗450～800大卡。在蹦床這種不穩定的平面上運動，身體會調動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運動，有助於促進新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預防減輕肥胖等癥狀。

2、強身健體，預防疾病

大幅度的蹦床跳躍運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達到預防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預防腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、提高身體協調性、有助於睡眠等。定期彈跳幫助調養身體，特別是胃，背部和腿部。

3、美容效果，抗老化效果顯著

蹦床的上下運動可以促進血液淋巴循環，會使你的皮膚變得光滑、緊緻，這樣你會顯得更加年輕。

二、蹦床的姿勢

我們一貫的常識認為雙腳彈跳起身體就會順勢往上，但正確的方法是要向下壓，利用身體的協調、平衡、緩衝將這個力道自己回收起來，讓身體可以保持穩定。從側面觀察，蹦床健身時頭頂幾乎是沒有彈跳起伏的，但是下半身卻是激烈的彈動。頻率主要取決於你下壓、彈起、平衡、恢復的周期，當這個周期越短就表示會消耗越多的卡路里。

三、蹦床的注意事項

1、二人一蹦床相當危險，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，輕則兩人皮膚擦傷，甚至容易跌倒摔跤。

2、有些朋友們適應跳躍節奏後，就開始嘗試逞強拚命跳向高處，又向朋友表演等高難度動作。這時一旦跌倒，如果沒有正確的保護姿勢，很容易崴傷甚至骨折。

3、正確的保護姿勢是：當感覺自己將要跌倒時，最好交叉雙手抱胸，用背脊或臀部落網，這樣最壞情況只會是皮外傷。

4、蹦床健身時避免佩戴手鏈、戒指等飾品，因為彈跳時容易掉下，一旦不小心踩中，後果同樣嚴重。

5、蹦床運動會比較激烈，除了身體狀態不佳以外，懷孕或者產後皆不建議操作這樣的運動；或者是無論先天、後天造成的膝蓋傷害的人也不適合。

互動話題：

想必大家對蹦床的印象還停留在小時候，你已經多久沒有玩過蹦床了呢？

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