那麼划船機怎麼練健身效果好呢？下面讓我們具體來看看吧

划船器的使用注意事項1、如果背部本身有問題，在使用划船器之前，建議先諮詢醫生。

2、使得肘部能緊貼身體，可以使手臂力量的效果更好。

3、使用過程中，背部要保持停止，划船時使用腰背部發力，容易導致運動傷害的出現。

腳給腳踏板的用力，是拉漿中最先啟動的，也是最重要的力量來源，因此快速的使用大腿力量伸展膝關節的角度，是決定每一漿的關鍵。

拉漿初期的時候，手臂的支撐作用是比較重要的，儘管不是主要動力來源，但是越接近出水階段，手才呈現出彎曲和背肌的使用向後，兩者合力是比較重要的。

身體角度的展開是等待腿部蹬腿動作快要完成時，和上肢一起完成拉漿動作。

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