為什麼預防胃癌,你一定要控制食鹽量了!
人人都知道攝入過多的鹽有害身心健康,就連世衛組織都公布了,正常成年人每天攝入食鹽含量不得超過6克。可是有人計算過自己每天的食鹽含量么?相信誰也不會每天拿個稱來算,也就是大概加估計。
世界衛生組織建議,健康人每日最佳食鹽量不應超過6克。可是2014年英美科學家經過調查研究得出,多數人日常平均食鹽攝入量約為10克,是標準推薦量的近2倍。很多市民都反映,平時吃菜並不覺得咸,為什麼鹽量會超標?其實,很可能你的用鹽量沒超標,但是一些調味品和加工食物中隱藏的鹽分卻未被發現,大家也不會因此而降低自己的日常用鹽量。
專家表示,攝入過量的鹽分,不僅會加大患三高病的風險,隨著鹽攝入量的增加,胃炎、消化道潰瘍和胃癌的發病率也明顯提高。人如果長期攝入過量的鹽分,會對胃黏膜直接造成損傷,使胃黏膜發生廣泛性瀰漫性充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變。經過調查顯示,我國的東北、西北和沿海地區患胃癌的比例異常高,而這些地區的人特別喜歡吃腌制食物。所以想要預防胃癌,得從鹽量入手。看得見的鹽還好解決,但最可怕的還是這些藏在食物中的鹽。
茴香:茴香是所有蔬菜中含鹽量最高的,一斤茴香大概含鈉是2.4g。
芹菜:芹菜雖然富含纖維素,能降壓,但它的含鹽量也是非常高的,每斤芹菜的含鈉量達2g。
泡騰片:泡騰片是生活中很受人喜愛的飲品,口感好還能補充維生素。但其實他的崩解劑成分是碳酸鈉和碳酸氫鈉,不僅如此,在製作過程中還會添加氯化鈉維持泡騰片的形狀,1g的泡騰片中含有0.139g的鹽。
話梅:一包100g的話梅含鹽量大概是8g~10g左右,這個含量是非常高的,所以這種零食還是少吃為好。
麵包:麵包是甜的?但它在發酵過程中也含有一定量的鹽分,一個750g的吐司麵包需要加6g鹽。
調味品:醬油、醋、味精、雞精、蚝油、豆瓣醬、辣醬等都含有鹽分,例如醬油,每5毫升醬油相當於1克食鹽。
速食食品:速食麵、披薩、油條、麵條、豆腐絲、素雞、包子饅頭等也含有鹽分,因為發麵時用的小蘇打就是碳酸氫鈉。
飲料:很多飲食中都含有鈉元素,尤其是運動飲料,1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。
※仙人掌遇到胃癌怎麼應對
※我的胃不是切除了嗎怎麼會得胃癌呢
※你會被胃癌盯上嗎?3類人是高危人群,你可能在列
※23歲胃癌晚期,只因這個習慣,多少人中招!
※21歲小伙疑患胃癌,醫生說這倆害人壞習慣很多人都有
TAG:胃癌 |
※乳腺癌為什麼這麼可怕?想要預防,這些飲食規律一定不能忘
※胃癌多要命,你做好預防胃癌的準備了嗎?
※胃癌吃什麼好?吃什麼預防胃癌?
※吃什麼能預防淋巴癌?4種食物一定不能碰
※想不衰老就要早有預防糖尿病的觀念,定要做好飲食控制
※想要預防胃病 這些食物一定禁忌
※高鹽是導致胃癌的第一殺手 預防胃癌應該吃什麼
※吃什麼預防胃癌
※這四杯水一定要喝 可有效預防血栓 你喝了嗎
※預防乳腺癌,你要怎麼辦?
※不良飲食可當心胃癌!這水果幫你清腸胃,有效預防胃癌!
※黃色果蔬更能防肺癌 預防肺癌要怎麼做?
※肥胖型糖尿患者怎麼樣預防脂肪肝?一定要戒煙限酒!
※要想預防肝癌的發生,一定要斷絕它的誘惑因素
※平時喝茶一定要認準它,可以預防糖尿病、延緩衰老還能防癌!
※這種癌很多都是自己「作」出來的,預防一定要防「五氣」!
※防肝癌要吃魚,這些魚預防肝癌最有效,特別是孕婦,更應該多吃
※防癌吃什麼 預防癌症首先飲食上要注意三減
※癌症也可以預防,想要全家不得癌一定要做這幾件事!