生活中你只要注意這幾個習慣，比其他防癌方法都靠譜！

癌症是漸進發生的，並非一日之寒，保持健康合理的生活方式，可以一定程度上減少患癌症的風險。

每天曬15分鐘太陽

維生素D也助於促進適當的細胞成熟和繁殖，在這過程中會抑制腫瘤的生長。維生素D含量低的人，患乳癌風險、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人體內 90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養補充劑中。你只需要每天花十幾分鐘時間晒晒太陽，就可以補充足夠的維生素D。

喝水

每天喝6杯240克水的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

多咀嚼食物

多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

多吃紅葡萄

紅葡萄中富含白藜蘆醇，這是一種抗氧化劑，可以延緩淋巴結、胃、乳腺、肝等部位的腫瘤生長在。研究發現，白藜蘆醇能抑制皮膚損傷，防止皮膚癌變。雖然所有的葡萄皮中都含有白藜蘆醇，但紅色和紫色的葡萄含量最多。

少喝甜飲料

多喝含糖飲料不僅會導致肥胖和糖尿病，也可能增加患子宮內膜癌的風險。研究表明，大量喝含糖飲料的女性，子宮內膜癌的風險會增加87%，這可能與含糖飲料會增加體重有關。

多吃大蒜

多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

多站少坐

大部分時間都坐著的人，比一般人患結腸癌和子宮內膜癌的風險高 24%，而且天天窩在沙發上看電視的人，患結腸癌的風險要比那些電視少的人高54%。正常情況下，應每坐一小時左右，就站起來走幾分鐘。

每天步行30分鐘

多項研究表明。有鍛煉習慣的女腺癌的風險會降低30%左右。研究成果表明，適度的鍛煉能夠雌激素水平，從而降低患乳腺癌的風險。還有研究表明，運動會改善胰島索代謝，每周四小時步行或徒步旅行，患胰腺癌的風險會降一半。

保證睡眠

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

常喝綠茶

研究證實，多喝綠茶和降低癌症風險之間存在關聯，比如可降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌的等癌症的患病風險。一些科學家相信，綠茶由於含有大量的抗氧化劑，其中可能存在一種最強大的抗癌化合物。

適量飲酒

幽門螺旋桿菌是眾所周知的會引起胃潰瘍並可能導致胃癌的兇手。加拿大皇后大學的研究發現，適量飲用葡萄酒或啤酒，可以防止幽門螺桿菌的侵襲。每周飲用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以將感染概率降低11%。但是飲酒不能過量，否則會增加患其他癌症的風險，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。

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