吃多了精米白面 改吃糙米降壓降脂還排毒

俗話說的好，人蔘一斤，比不上糙米一升。吃慣、吃多了精米白面的現代人，是時候該換換口味了，吃糙米更能滿足身體營養的需要，而且還有降壓、降脂、排毒等多種功效。

李時珍《本草綱目》中記載，常食糙米，不僅可以安和五臟，祛病延年，還能潤澤容顏，使青春常駐。糙米比白米營養更豐富，下面我們就來看看吃糙米有哪些好處吧。

能降低膽固醇

糙米胚芽層中所含的不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇的作用，能降低血壓，保護心臟健康。

能延緩衰老

糙米中含有豐富的維生素E，能夠清除體內的自由基，延緩肌膚長皺紋、黃褐斑、老年斑的年齡，使肌膚變得更加光滑、細嫩、有光澤。

能凈化血液

糙米中含有豐富的纖維素，這一物質有減肥、降脂、通便等功效。並且糙米胚芽有凈化血液、促進新陳代謝、排毒養顏、改善便秘等功效，常吃對身體健康好處很多。

能預防糖尿病

糙米中含有一種叫做「γ-谷維素」的物質，能夠調節胰腺「β細胞」，有助於胰腺恢復正常功能，從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病癥狀的作用。

能促進血液循環

糙米胚芽中富含維生素E，能夠促進血液循環，血液循環通常了，身體才會健康少生病。

能防治口腔潰瘍

糙米中富含的鋅、鐵元素是口腔潰瘍期間，促進口腔黏膜修復的重要元素，有利於口腔黏膜保持完整。

現代養生專家都提倡吃粗雜糧，糙米就是一個不錯的選擇。如果不喜歡糙米飯的口感，也可以做成糙米茶來飲用，煮雜糧粥也不錯。每天堅持吃點糙米，能預防三高，是健康養生的佳品。

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