產後減肥方法大放送 徹底完勝贅肉一秒變辣媽

　　不少新媽媽在「卸貨」之後，發現身材臃腫、贅肉堆積，此時她們都面臨著同樣一個問題，那就是產後如何減肥。而隨著時代的發展，市面上關於產後減肥方法也是多種多樣，那麼什麼樣的產後減肥方法對新媽媽來說才是最健康、最有效的呢？下面小編就為大家介紹幾種安全又高效的產後減肥方法，讓大家徹底完勝贅肉一秒變辣媽！

　　產後發胖原因

　　媽媽們經過妊娠、分娩，身體會逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。

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　　產後減肥方法一、合理均衡的安排飲食

　　每天合理安排三餐，用餐的份量不要過多，兩餐之間外加每天兩，三個小吃（以水果和蔬菜為主）。少吃多餐，會讓你一整天都不會感到飢餓，那樣你就不會覺得你的胃空虛，然後拿零食來填飽它了。儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。

　　產後減肥方法二、適當運動有利於恢復身材

　　產婦如能堅持在分娩後進行必要的身體鍛煉，就可以對體質以及體型的恢復有益。進行鍛煉，可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰部肌肉的張力，促進惡露的排出，並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後常見疾病。同時，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪，所以，適當的運動是產後減肥方法中必不可少的一種。

　　產後減肥方法三、多喝水，保持水份充足

　　產婦在做運動前後，確保你自己要補充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致飢餓感和乾渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的慾望。所以，多喝水也是一種很好的產後減肥方法。

　　產後減肥方法四、保證有足夠的時間休息和放鬆

　　忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的產後減肥計劃。由此可見，休息和放鬆都屬於產後減肥方法的範疇之內。

　　總之，產後減肥方法與飲食、運動都是息息相關的。不過，小編在這裡提醒大家一點，在進行產後運動減肥時一定要選擇低強度的間接性運動，並且搭配使用當下知名度最高的頂級輔瘦品牌Amywish才能加快減脂瘦身效率。Amywish作為運動減肥的必備搭檔，燃脂瘦身自然效果奇佳，特別是旗下的S速效套裝中的change系列，除了採用光分解技術提取原料精萃外，其中含有的石榴提取精華經人體吸收後可以有效分解為大量清脂酶，通過血液傳輸到人體各個部位，從而幫助機體去除冗餘體質，抑制脂肪細胞生長。

　　看完上面的文章，大家都知道有哪些產後減肥方法了吧！剛生完後的新媽媽們，有了這四種產後減肥方法的幫助，難道還不能徹底完勝贅肉一秒變辣媽嗎？不過，為了確保產後減肥方法持久有效，小編建議新媽媽們，一定要長期堅持下去哦！

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