最適合懶妹子的減肥操 趕快動起來吧
站姿,手扶椅背。右腳向後跨,重心放在左側,膝蓋慢慢彎曲下壓,保持10—15秒,重複10次後換邊
坐在椅子上,雙手抓住桌子邊緣,下巴內收,用力將坐著的椅子往後方推,直到雙手完全伸直為止,持續10—15秒,重複10次
坐在椅子上,雙腳與肩同寬,上半身前傾,向雙腿中間彎下,胸部貼到大腿後,上半身完全放鬆,持續10—15秒,重複10次
坐在椅子上,背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉,直到腰部微微緊繃為止,持續10—15秒,重複10次,換邊進行
站姿,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,慢慢前傾,直到背部微微緊繃,上半身完全放鬆,持續10—15秒,重複10次
坐姿,雙腿伸直,左腿彎曲拉近身體,腳踝貼緊右大腿內側,手臂伸直,上半身前傾,直到雙手扶住右腳尖,胸部貼近大腿,持續10—15秒,重複10次;跪姿,向前趴,雙手儘可能向前伸展,同時將肩膀下壓,持續10—15秒,重複10次
※你知道自己是虛胖還是實胖?要了解才能有計劃
※虛胖人士想要苗條 該如何減肥才最有效呢?
※實胖是很難減 但是只要如此做並堅持就不怕
TAG:每日健身 |
※健身|春節後,什麼運動最適合減肥的你?趕緊跟小夥伴們約起吧!
※太胖了能跑步減肥嗎 胖子適合做什麼運動
※想減肥又懶得動?一起來躺著瘦!
※三分鐘瑜伽瘦身運動 想減肥趕緊做起來
※快來看看適合自己的減肥方式
※快走VS慢跑,減肥運動哪個更適合你?
※神奇的苦瓜減肥茶,趕緊行動起來吧
※減肥操跳起來,減肥餐吃起來!魔鬼身材練出來!
※瑜伽4式運動操,快速減肥瘦小腿,學起來吧!
※開始減肥了,我該怎麼安排運動才能瘦的最快?
※減肥操 快與閨蜜齊齊來瘦腿吧!
※想瘦又不願動 最適合懶人的減肥方法你值得一試
※如何快速瘦肚子呢,減肥操 健身操 瘦腰減肥舞
※運動減肥的最好方法 幫把你輕鬆瘦下來
※這套浴後減肥操,適合想要瘦身卻不想出汗和節食的女生
※想減肥又懶得動?這樣躺在床上能瘦下來!
※趕緊來試下,微胖女這樣做減肥最快
※原來溜冰是可以減肥的啊?趕快學起來
※春天該減肥了,不能錯過的時尚運動裝,立刻運動起來!
※最近又吃胖了吧?在家就能瘦的瑜伽柱減肥法操練起來!