足尖蘸地運動 輕鬆把你的腹部贅肉減掉
健身
04-13
仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地面平行
把你的手自然放在身體兩側，手掌朝下
持腹部肌肉收縮，同時把你的背部壓向地面
吸氣，放低你的左腿，同時數著「下，下」
只是從你的髖關節開始動，把你的腳尖蘸向地面(但是並不真的碰到地面)
呼氣，然後把你的腿抬回到初始位置，同時數著「上，上」。然後換你的右腿做，繼續交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下
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