掌握減肥瘦身的早餐食譜 還你美妙又健康的身姿

早餐是每個人每天的第一頓餐，是我們應該要提起重視的一餐，很多人為了上班上學趕時間或者是為了減肥而選擇直接忽略早餐，這其實是非常不對的。

因為經過一夜的睡眠，身體中的營養成分有已經被吸收代謝掉了，因此，如果不吃早餐不僅對胃和消化系統有傷害，對大腦也會造成損傷，而且早上不吃早餐既不會讓你瘦下來，反而會使得你更加的向肥胖人群靠近。那麼在早上，我們應該吃一些什麼才能既補充了我們需要的能量營養，又能夠達到減肥的效果呢？

生活中最常見的但是對瘦身和補充營養都非常有好處一款早餐就是牛奶燕麥粥了，關鍵是做起來也非常簡單方便，適合早晨時間緊迫的人。我們只需要將即食燕麥片倒入碗中後加入適量的牛奶在微波爐裡面轉兩分鐘左右，再根據自己的口味加一點糖就好了。同時，再給自己準備一點水果也是極好的。

除了牛奶燕麥粥以外，有利於瘦身的早餐食譜還有不少。第一、煮玉米和皮蛋瘦肉粥的搭配，這款早餐的熱量是很低的，啃一口玉米，喝幾口瘦肉粥，讓你整個早上都神清氣爽的。第二也是現在人們經常會選擇的早餐就是豆漿配油條，豆漿對女性有很多的好處，而且豆漿中含有豐富的營養，因此是很多人選擇。

除此以外，用蔬菜水果汁搭配全麥麵包，蔬果汁可以選擇蘋果汁、黃瓜汁等對瘦身有好處的，全麥麵包的營養比普通的麵包更加的豐富，而且全麥麵包中含有的維生素、礦物質等都是在早上非常需要的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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