糖尿病人要多吃水果！「小糖人們」全都驚呆了

有糖尿病的人往往很擔憂因水果含糖量高，會導致糖尿病加重，甚至發生心腦血管疾病，因此不敢吃水果。但相關的證據很有限。

而近期覆蓋50萬中國成年人的7年前瞻性研究表明，有糖尿病的人吃水果是有好處的，可降低死亡和心血管併發症的風險。普通人多吃新鮮水果還可預防糖尿病。

研究發現，對於有糖尿病的人，每天每多吃2兩水果，死亡風險降低17%，心腦血管事件風險降低12%，糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變風險降低28%。對於新發現的糖尿病患者，多吃水果的益處也相似。

對於普通人，與從不/極少吃新鮮水果者相比，7年隨訪期間每天吃新鮮水果者新發糖尿病的風險下降12%，相當於5年絕對風險降低0.2%。而且，水果吃的越多，預防糖尿病的效果就越好。

研究估計，每日吃新鮮水果可在5年內10萬人中預防200個人發生糖尿病。

但中國水果吃的太少，僅18.8%的成年人每天都吃新鮮水果；6.4%的人從不或極少吃新鮮水果。

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