孕婦應該怎麼睡 孕婦正確睡姿

孕婦什麼睡姿最好？一般來說，左側卧是孕婦的最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側卧睡覺並沒有什麼實質性的壞處，但左側卧的確對你和寶寶都有益，因為左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側卧睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

孕婦不注意睡姿當心危機寶寶生命

隨著妊娠進展，你可能會發現睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。

睡姿不當的風險

孕婦平躺著睡覺，或身體靠著右側睡覺，相比較靠左側睡覺，導致胎死腹中的風險多了一倍。研究人員還建議要進一步研究，並且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據。儘管如此，這項研究支持了儘可能睡在你的左邊的醫療建議。

往左邊睡

當你懷孕的時候，大多數醫生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺著睡覺會切斷血液供應，壓縮下腔靜脈。強大的血液循環和血液供應幫助你的胎兒在子宮內發育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導致胎兒出現問題。

不要仰睡

在妊娠前三個月後，你會發現壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進展問題。截至2011年7月，沒有科學研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內的孩子。在嚴重的情況下，這可能會導致發育問題，甚至流產。

孕婦的正確睡姿

妊娠早期(1-3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)

此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

孕婦的正確睡姿：孕婦用什麼樣的睡眠姿勢最好

在孕期的後半程，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期，平躺著更加不是孕婦最佳睡姿，因為這會影響你的血壓。有些准媽媽會血壓下降，從而感到頭暈；而另一些准媽媽則會血壓過高。

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