「護腎操」有動圖一起操練起來吧!
文章啟迪靈魂,音樂使靈魂升華,一起來聆聽閱讀吧!
很多人並不知道,你的「腎」能決定你的「命」。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官,地位與心臟等同,它一旦出現問題,身體其他部位也跟著遭殃。
最簡單的護腎操
推薦一套簡單的護腎操,簡單4個動作就能強身健體。
握固:寧神護氣,抵禦外邪
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將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。
站樁:充沛腎元,強筋健骨
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兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複。
轉腰:壯實肌肉,暢達經脈
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雙手反插於腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時為宜。
顛足:放鬆軀幹, 補腎納氣
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兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地後提起腳後跟,然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。
經典為基,臨床為本
醫路漫漫,初心不忘
堅持雖難,諸君為伴
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Hello,夥伴們
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TAG:護腎 |
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