推薦適合春困的一些養生食譜

對於我們很多的上班族和學生來說，每天起床的時候是最讓人痛苦的時候，我們都是知道一年之計在於春，春季也是一個充滿朝氣的季節，但是我們很多的時候也是會出現春困的狀況，我們出現了春困怎麼辦呢?下面我們就是一起來看看吧。

出現春困的情況，不如從飲食上著手，找找春困的問題在哪裡。春天吃什麼好?

最合理的春季食譜：

早餐：豆漿、雞蛋、牛奶、夾肉三明治

早飯應吃些含澱粉的主食，它代謝後生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質，以保證全天旺盛的精力。

中餐：豆腐、花生、魚類、荷包蛋、牛羊肉、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉

中餐應攝取足量蛋白質：優質的蛋白質是能夠很好的增強我們的體力的，使我們的精力更加的旺盛，可以很好的緩解我們春困的狀況，蛋白質裡面含有能夠使我們的大腦清醒和警覺的酪氨基酸，能夠補充我們機體的消耗，提高抗寒和抗病。

晚餐：蔬菜、湯類、菌菇、用蓮心、山藥、百合、扁豆、紅棗等煮成的粥

晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。

另外，春季飲食應清淡，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重「春困」現象。

我們除了要注意一日三餐，我們也是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，及時的補充維生素和礦物質，我們在春季也是可以多吃一些香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等含有豐富鉀鎂的水果，能夠使我們更精神，注意力更集中。

春困怎麼辦?給你打一針清醒劑

葯補不如神補，一個人的精氣神反應了內心的健康。在春天，一年忙碌的工作即將開始，只有鼓足乾淨才能步步高。

來個春遊：常去小區綠地散散步，養養心

花草是我們最好的保健醫生。每天漫步於花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態。

以上就是為大家介紹的我們春困了怎麼辦，相信大家也是有了很好的了解。春季也是非常適合我們出去室外的，微風，陽光剛好，多出去活動和走動也是能夠調整我們的心態，使我們能夠放鬆，這樣我們也是會更有時間和精力來學習和工作。

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