您困了嗎？擺脫「春困」的錦囊妙計——養肝滋陰！

春天氣候轉暖，萬物復甦，百花綻放，是外出踏青的好時節，但是現實生活中，卻有許多人會顯得無精打采、睏倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的「春困」。形成「春困」的原因不是由於睡眠不足，而是由於體內循環發生季節性差異所導致的。

春季氣候轉暖後，體表毛細胞血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現睏倦、疲乏、嗜睡等現象。容易「春困」的人，還常常會出現臉色潮紅、失眠多夢、好激動、掉發等「陰虛」現象。

因此，養肝滋陰是對付「春困」的有效辦法。平時不要過度勞累，應保證睡眠，早睡早起。犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。同時，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多曬太陽，多和大自然接觸。

春季應調節情緒，使肝氣順達，氣血調暢，不使肝陽上亢。可適當服用西洋參、楓斗或麥冬等養陰保健品調理。並適量進食滋陰的食品，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。

這裡提供幾種葯刪靚湯，是解除「春困」良方，既美味，又能消除疲乏，不妨試試。

1、山芡實煲筍殼魚

材料：淮山、芡實各50克，筍殼魚500克，生薑3片。

做法：筍殼魚文火煎至微黃，加水及淮山，芡實大火煲滾後慢火繼續煲1小時。

功效：有健脾益氣去濕氣的功效。

2、芡實煲老鴨

材料：芡實100到200克，老鴨一隻。

做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水大火煲滾後，慢火繼續煲2小時，加少許鹽服食。

功效：可滋陰養胃，健脾利水。

3、陳皮白朮豬肚湯

材料：新會陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。

做法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並颳去白膜。配料洗凈，然後全部放入瓦煲內，煲滾後用慢火煲2小時即可。

功效：可健脾開胃，促進食慾。

5、粉葛煲水魚

材料：粉葛1千克左右，水魚500克左右，姜100克，雲苓50克，白朮50克。

做法：水魚買時讓賣家收拾乾淨，回家再滾水略燙，魚鱗要刷凈。葛粉去皮斬件，加水和白苓、白朮。老薑。大火煲滾後，去除泡沫，收慢火，約煲4小時。

功效：有健脾祛濕，止腰酸背痛，適宜春濕時的風濕患者。

關愛健康，從小事做起。健康第一，願您有個好身體！

（圖片均來源於網路）

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