你已經厭倦了節食運動？那麼來看看明星們的最潮瘦身玩法吧~

　 再過一個多月就迎來六月的懷抱了，夏天迫在眉睫！夏日、激情、沙灘、比基尼、短裙！哪一樣不要露肉show身材！

　　從現在開始對症減肥，趕上這個專屬瘦子的季節，你還來得及！

看著擁有緊實身材和天使臉蛋的長腿美眉，很多人都會感嘆一聲：原來上帝真是不公平的。是的，如果底子不在一個起跑線上，那就靠後天99%的汗水去努力吧。

如果你為了瘦身，翻遍了瘦身方法大全，你會發現世界上最流行的瘦身方法大都來源於美國：提倡高脂、高蛋白質、控制碳水化合物減肥理念的食肉減肥法、蘋果醋減肥法、低脂減肥法等等，而且大都是在怎麼吃上做文章。不過這一次我們拋棄枯燥理論，抱著一顆八卦的心，來瞧瞧美國女星們是怎麼瘦下來的。

Leighton Meester：零食大王的瘦身秘密

　 Leighton從來不猶豫吃還是不吃，只聰明地在吃什麼上動腦筋。無論主食還是配菜，有機食品是她的最愛，而且必須是低GI值(衡量食物讓人體血糖升 高程度的指標)，雜糧米+生菜+豆腐+魚+水果，正餐每天定時定量，零食吃兩口就有滿足感！說起有機食品和高纖維植物食品給自己帶來的好處，她就明顯覺得身體的代謝能力得到了改善。沒有錯過各種零食，也不會積聚過多贅肉。

她會這樣做：抓住5這個魔力數字

1、瘦身周期為5周。每周可以偷懶一天，不過別整天都放縱自己豪吃，最好只選擇一頓，其他餐則要堅持定時定量。

2、一天吃5餐。聽起來不錯，但也要立下規矩：兩餐之間要間隔3小時，早上7點早餐，1點午餐，增加的2餐在正常3餐之間吃，而每天的熱量要控制在1200卡以內。中午之前可以多吃一點，最後一餐要在7點前吃完，盡量清淡。

3、食材要包含5要素：優質蛋白質、低GI值碳水化合物、膳食纖維、非反式脂肪、無糖飲料。如此搭配能保證營養均衡，而像低GI值的糙米同時含有膳食纖維，無糖豆漿既滿足無糖飲料又含優良蛋白質，營養師推薦排在TOP5的多元食材包括：全麥吐司、無糖豆漿、原味優格、黑木耳和低脂牛奶。

4、堅持有氧運動5分鐘。如果你真的厭惡運動，可以只抽出5分鐘時間走走路，但相較而言，一次完成25分鐘左右的有氧運動效果更好，平時只運動5分鐘的你，會發現鬥志漸長，周末有空的話，試試慢跑25分鐘吧。

Megan Fox：每天2匙蘋果醋

每天2匙蘋果醋，不僅能夠改善血液循環，消除橘皮組織，還能夠促進新陳代謝，減少脂肪。對於減肥有著全面功效的蘋果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐後飲用。

Jennifer Lopez：瘦身黃金覺

「睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時的充足睡眠，對於美容來說最有效的就是良好的睡眠。」橘皮組織的最大原因在於不規律的生活，所以高質量的睡眠是解決問題的關鍵。美容睡眠的觀念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會保證一天7小時以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調整肌膚狀態，分解體內脂肪，生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱為「美容黃金時間」，再這段時間內如果能夠保證充足且高質量的睡眠，就能切實提高美容效果。

Miranda Kerr：5分鐘刷通全身「水路」

為了保持身材，每次洗澡前，Miranda Kerr都用浴刷整理全身，這樣做有助於改善血液和淋巴的循環，促進老化物質和多餘脂肪排出，預防橘皮組織的形成，同時還能刺激膠原蛋白和皮膚彈性的產生。

不過因為亞洲人肌膚更加嬌嫩，所以在刷之前，你要注意：1、選擇植物纖維製成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用；2、從腳趾向心臟方向梳理全身，不要來回刷，要盡量拉長刷的距離；3、同一部位梳理7次左右，全身大約5分鐘結束。

Rihanna：簡單小動作讓你立即擁有平坦小腹

如果你也有瘦小腹的願望，不妨試試Rihanna專屬塑身師為她量身定製的的短期集中鍛煉法！這套動作每天堅持一定能見到效果！

練習一：讓腹部學會張弛有道

Step 1躺平，膝蓋下方墊一個較低的靠墊或者椅子，手放在腹部上方。

Step 2慢慢地起身，讓身體變成拱形，然後再慢慢恢復原來的平躺姿勢。連續做3分鐘為一組，每天堅持3組。

練習二：大腿也要跟著瘦

Step 1直立站好，右腳向前邁出一大步。

Step 2右腿大腿與地面保持平行，左腿向下蹲。注意腿要保持直角。保持這樣的動作10秒後恢復直立狀態。換左腿重複這個動作，左右交替一次算一組，重複3次。

Emma Watson：走出來的優雅身段

好萊塢名媛們熱愛的鍛煉方法中最普遍的居然是走路。Emma Watson、Taylor Swift等眾多明星都鍾愛走路鍛煉，走路既能塑造美腿又可收緊手臂，還能夠收緊腿內側的肌肉，達到提臀的效果。很多人還通過走路來解決臀部不夠豐滿的煩惱。

正確走路姿勢：背部伸直，肩膀略微向後，視線筆直向前，臀部收緊，膝蓋伸直，腳後跟先著地。

如果採取背部彎起來，肩部向前探出的走路姿勢，不僅無法使上半身的肌肉得到鍛煉，還會影響下半身的姿勢，使膝蓋無法伸開，腿內側和臀部的肌肉橫向發展，導致下半身肥胖。

索要評論這種事銀家怎麼說得出口嘛~(#￣▽￣#)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！