這種天然的「安眠藥」，每天吃一點提高睡眠質量，安全還不傷身

我們都知道現在的生活節奏可是非常快的，而且壓力也相當的大，不僅如此，還要面臨加班等諸多的問題，所以不少朋友晚上想睡睡不著，白天打瞌睡沒精神。這樣不僅會影響生活和工作，長此以往還會嚴重的損傷身體健康，所以下面就給大家說幾種有助於睡眠的食物，它們可是被譽為「天然的安眠藥」哦！

黃花菜大家都吃過吧，不管是新鮮的還是晒乾的，都很鮮美。中醫講：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，經常食用黃花菜對吐血、乳汁不下、經常失眠等情況的改善有明顯效果。

田雞腿大家都有耳聞吧，也就是青蛙腿。其實田雞腿的肉質，含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。

不過田雞是益蟲，不到非吃不可，就盡量別吃。除此之外，鵪鶉蛋也是不錯的安神美食。鵪鶉蛋的營養價值比雞蛋還要高，它的含蛋白質為13.5%，比雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人常吃些鵪鶉蛋可以起到安神的作用，而且對於失眠的朋友來說，每天吃點鵪鶉蛋，十天就會有非常大的改觀！

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