天然的「安眠藥」，每天吃一點提高睡眠質量，安全還不傷身

我們都知道現在的生活節奏可是非常快的，而且壓力也相當的大，不僅如此，還要面臨加班等諸多的問題，所以不少朋友晚上想睡睡不著，白天打瞌睡沒精神。這樣不僅會影響生活和工作，長此以往還會嚴重的損傷身體健康，所以下面就給大家說幾種有助於睡眠的食物，它們可是被譽為「天然的安眠藥」哦！

黃花菜大家都吃過吧，不管是新鮮的還是晒乾的，都很鮮美。中醫講：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，經常食用黃花菜對吐血、乳汁不下、經常失眠等情況的改善有明顯效果。

田雞腿大家都有耳聞吧，也就是青蛙腿。其實田雞腿的肉質，含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。

不過田雞是益蟲，不到非吃不可，就盡量別吃。除此之外，鵪鶉蛋也是不錯的安神美食。鵪鶉蛋的營養價值比雞蛋還要高，它的含蛋白質為13.5%，比雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人常吃些鵪鶉蛋可以起到安神的作用，而且對於失眠的朋友來說，每天吃點鵪鶉蛋，十天就會有非常大的改觀！

不過對於咱們上班的朋友來說，這樣有些繁瑣，所以不妨試試圖上的這款桂圓枸杞紅棗茶。桂圓有很好的補血效果和一定的安神功效，特別是對心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥狀效果特別的好。而紅棗更是被譽為天然維生素丸，經常吃可以補氣補血，最後再加上提高免疫力的枸杞。每天喝一杯，不僅味道甜美，對面色蒼白，暗黃，並且經常熬夜加班，氣血兩虛的朋友來說，經常喝不僅身體健康，睡眠的質量也非常好哦！

如果晚上有空閑時間的朋友，去鍛煉一下身體，你會發現，當你睡覺的時候，幾乎是倒頭就睡，畢竟生命在於運動嘛！最後推薦三款治療失眠的食療方，供大家參考！

l、大棗

方：用大棗20枚、蔥白七段、用水煮之、去滓後服食。

養血安神、脾益氣。適用於心脾兩虛之人食用。

2、百合

方：用生百合80克、蜂蜜2匙、拌勻蒸熟、每晩睡前服用。

清心安神。適用於神經衰弱、虛煩驚悸、睡眠不寧者。

3、蓮子

方：用蓮子肉30克、紅棗10枚、桂圓肉30克、粳米適量、加適量白糖、當糕點食用。

養心安神、清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火。用於心失所養、心煩不眠等。

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