糖尿病人易失眠？看這裡教你怎樣睡個好覺！

「大夫，我這段時間總是失眠，睡不好覺，是怎麼回事？」經常聽到糖尿病患者這樣諮詢。研究發現，長期失眠會導致糖尿病，而糖尿病人也更容易失眠。為什麼呢？主要是幾個方面的原因導致的。

1糖尿病患者長期處在高血糖的狀態，植物神經容易受到刺激，引起神經病變，造成一系列的神經損傷和功能紊亂，最終導致失眠。

2部分糖友有長期食用安眠藥的習慣，會減弱催眠功效，停葯後就會招致對藥材的依賴或使失眠更加厲害。

3有些糖尿病患者的甲狀腺功能偏低，也容易招致睡眠困難。

4糖尿病，需要長期服藥治療。有些糖友由於患病時間長，經濟負擔重，軀體能力差等原因，往往出現否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會影響內分泌系統，造成內分泌激素混亂，加重血糖的不穩定情況，從而加重失眠程度。

糖尿病人一旦出現失眠或睡眠不足的現象，其交感神經就會變得異常興奮，體內的兒茶酚氨類激素(如腎上腺素、曲甲腎上腺素等)分泌增高，血糖也隨之增高。

如何才能快速入睡？

注意飲食

要養成良好的飲食習慣，晚餐時注意不要吃得過飽，也不要空腹睡覺。睡前不要飲用大量的含酒精或咖啡因的飲料，如啤酒、咖啡、茶水等等，會對人的大腦神經產生興奮的作用，影響睡眠。建議臨睡前可以喝適量的牛奶，幫助睡眠。

放鬆心情

睡前避免刺激性的工作或娛樂，不要進行過分緊張的腦力活動。盡量放鬆身心，可以洗個熱水澡、看看消遣性的電視節目或書刊，聽聽輕音樂等等，幫助儘快入睡。

控制睡眠時間

不同年齡的人，所需的睡眠時間也會有所不同。年齡越小，所需睡眠時間越長，隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸減少。一天並不一定要睡上7—8個小時才好，合理的睡眠時間才能夠有效地消除疲勞，有益身心。相反，如果睡眠時間過長，反而會影響精神。

營造良好睡眠環境

有好的睡眠環境才能更好地入睡。挑選舒適、合適的床褥，因為舒服的床上用品直接會影響到睡眠的質量。注意卧室的光線要暗，保證室內隔音，這樣對提高睡眠質量有很大的好處。

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