想要解決春困從這三方面下手

隨著春季的到來，我們很多人都是會出現春困的現象，讓很多人都是精神萎靡，老是提不起精神，想睡覺，沒有食慾，我們這裡要知道的是春困不是疾病，是對氣候的反應，下面小編就是為大家介紹我們應對春困的辦法都有有哪些吧。

在起居方面

我們要養成早睡早起的好習慣，保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠也是有助於我們消除疲勞，我們同時也是要注意室內空氣的新鮮和流通，室內的氧氣含量少，空氣不流通，二氧化碳等有害氣體的增多也是會使我們感覺到困的。

在鍛煉方面

要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因「春困」而久卧，須知久卧則傷氣。

在飲食方面

根據現在醫學的定論，春困其實是人體缺少了蛋白質以及機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有很大的關係，所以預防春困就要進行飲食的補充，飲食補充主要遵循3個原則，那就是增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿足人體對於蛋白質的需求。

多食鹼性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處於酸鹼平衡狀態;對改善「春困」現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除「春困」有著積極的作用。

我們春困是因為陽氣的回升比較快，我們就是會感覺到特別的難受，想睡覺，精神萎靡，我們也是要很好的遵守春季養生的一些原則，要養生好的飲食習慣，飲食要有規律，多出現鍛煉，接觸大自然，調整好心態，都是可以應對春困的。

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