一碗湯，一個穴位，深度好睡眠，一覺到天亮！

如果你睡眠不佳，晚上睡不著，白天醒不了，失眠多夢，那麼，你需要看看這篇文章！

今天和大家分享一碗湯，一個穴位，讓你一覺睡到自然醒！

一碗湯——五加茯苓湯

材料：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例調配即可，也可以選用成品顆粒。

作用：凝心安神，緩解疲勞，解郁助眠，調節免疫功能。適用於脾虛食少，心神不安，驚悸失眠等癥狀。

短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。短梗五加自古即被視為具有添精補髓及抗衰老作用的良藥。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。

酸棗仁：《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。

《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

一個穴位——安眠穴

當您俯伏時，當風池穴（在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點就是安眠穴（下圖）

失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。

按摩方法：用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘。

在臨床運用時，如過配合穴位組合使用，效果更佳，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。

最後分享一個——「4-7-8呼吸法」

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不會很快有睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

如果今夜又失眠了，不妨試試上面的方法吧！也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持，再也不用擔心失眠了，可以高枕無憂了。

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