孕媽媽們造嗎？孕中期吃肉也是有學問的！

到了孕中期，准媽媽們的胃口開始逐漸的變好，對於肉的需求也漸漸的變大。對此，南京世紀現代婦產醫院權威的婦產科主任——李主任表示，肉類含有豐富的優質蛋白，是孕媽媽們所需的鐵、銅、鋅、鎂等營養素的來源之一。

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不同的肉類，他們的營養價值也是不一樣的。建議孕媽媽們多吃一些魚肉、兔肉和牛肉！

魚肉——魚肉含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些對胎兒的神經系統，都是有促進作用的；魚肉還含有不飽和脂肪酸二十碳五烯酸，這在人體中是無法自己合成的，只能通過魚肉獲得。

兔肉——兔肉富含高蛋白質、低脂肪、少膽固醇；兔肉中含有的蛋白質高達70%，而脂肪和膽固醇卻很低，最適合需要營養，但是又得控制體重的孕媽媽們了！另外，兔肉性涼，不可多吃，也不可與雞肉同吃。

牛肉——牛肉中含有豐富的鐵和銅，也是孕媽媽所需要的。建議准媽媽每天攝取100~150毫克的牛肉，多吃極有可能出現高血壓、高血脂等妊娠疾病，大家一定要注意哦！

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在吃肉方面，孕媽媽們還存在以下4個誤區：

1、喝湯不吃肉

一些孕媽媽因為害怕體重飆升，所以只喝湯不吃肉，但是這樣是沒用的。因為蛋白質不溶於水，只喝湯是無法補充蛋白質的，所以啊，還是得吃肉哦！搭配澱粉類食物，能夠促進蛋白質的吸收，所以孕媽媽們要吃麵包、米飯等。

2、每天一個雞蛋+一杯奶

有些孕媽媽每天只吃一個雞蛋、喝一杯奶，認為這樣就能夠保證營養了。其實，這樣的搭配是在有足夠的蛋白質的前提下，才行的。如果肉類的攝入量不夠，光吃一個雞蛋+一杯奶，是遠遠不夠的。

3、無法做到每日補充蛋白質

一些孕媽媽，尤其是身在職場的孕媽媽們，認為平時隨便吃點，節假日再好好的吃肉，就行了。對此，李主任予以了否定！因為胎兒每天都在生長，每天都需要足夠的蛋白質。只在某一天補充，是沒有多大的效果的。暴飲暴食反而會使得孕媽媽體重迅速增加！

4、只吃清淡的肉類

一些准媽媽認為孕婦的飲食就該是清淡的，所以即使是吃肉，也是清水煮肉，時間一長，就吃不下去了。對此，李主任表示，不應該糾結於肉的烹飪類型，除了清水煮肉，其他肉的形式也是可以吃的，例如紅燒、糖醋等。

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李主任提醒：孕婦的飲食講究營養搭配、均衡，尤其要注意蛋白質的攝入！建議孕中、晚期，要攝入多份含有優質蛋白的肉類，例如孕晚期，每天一個雞蛋、一兩肉、一兩魚、兩杯奶。另外，新鮮的水果、蔬菜也是不可或缺的。孕媽媽們記住，這些都是為胎寶寶提高營養的，不可為了控制體重不吃哦！