男人別再傻傻只喝白開水，堅持喝一杯，讓您恢復活力更年輕

快節奏的生活無形中增加了男人的負擔，在精神和肉體上帶給了男人壓力，許多男人出現了腎虛的情況。人到中年，身體就一年不如一年了，腎臟的好壞就決定了一個人的精神氣質。據研究，人的衰老腎臟是最早出現問題的。

NO.1 沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿液里排泄出去，蛋白質等營養物也會通過尿液排出體外，會出現精神不振，疲勞，乏力等沒勁兒的感覺。

NO.2 食慾差

不想吃飯，厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟疾病的常見臨床癥狀。有些患者會懷疑得了胃病或肝病。結果看了醫生，發現沒有胃病或肝病，就擱置不管了，不去看腎科醫生，結果耽誤了病情。

NO.3 尿中有泡沫

原因有很多種，比如說：如果蛋白質從腎臟漏到了尿液中，尿液就會出現很多泡沫。

NO.4 腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以當腎臟出現了問題是，會感到腰痛。

NO.5 尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約2000ml，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

NO.6 水腫

飲水過多，或清晨醒來發現眼瞼、臉部、小腿可能出現輕微水腫，如果沒怎麼喝水，也沒睡太久還常常水腫，就要懷疑是不是腎臟的問題了。

NO.7 蛋白尿和尿潛血

經尿常規檢查，發現有蛋白或潛血，這是腎臟出現問題的重要指征。

NO.8 貧血

貧血的患者自然會去血液科看病。其實腎臟會分泌造血激素，當腎功能受到損害時，也會造成貧血。

NO.9 尿路感染

經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。應及早治療。

今天小編帶你們走進補腎中的學問。補腎可以從下面幾個食物入手，效果很不錯。注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物：

1 肉蓯蓉

肉蓯蓉含有豐富的生物鹼、結晶性的中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等成分。能補腎陽、益精血，能抑制「陽虛」癥狀的出現，防止體重減輕。可有效地預防、治療男子腎虛陽痿、遺精早泄及女子月經不調、閉經不孕等疾病。

肉蓯蓉泡水

做法：

1、羊腰對半剖開，去掉白色的筋，再把包著羊腰的膜也一起去掉，加點白酒飛水，洗乾淨，再在羊腰上打花刀備用。

2、核桃肉泡沸水五分鐘後剝皮，可以去除苦澀味。

3、肉蓯蓉、熟地、枸杞子、蜜棗分別洗乾淨備用。

4、砂鍋注入清水，加入全部的材料燒開後轉小火慢燉3小時。

5、以少許食鹽調味即可飲用。

小提示：凡身體有實熱者，感冒，發熱，胃熱便溏都不宜飲用此湯。

2 淫羊藿

淫羊藿味辛、甘，性溫，歸肝、腎經，體輕氣雄，可升可降。具有補腎壯陽、祛風除濕、強健筋骨的功效。主治腎虛陽痿、遺精早泄、精冷不育、尿頻失禁、腎虛喘咳、腰膝酸軟、筋骨攣急、風濕痹痛、麻木拘攣、半身不遂、四肢不仁、更年期高血壓、小淋瀝、喘咳等。

淫羊藿蠣肉湯

淫羊藿、太子參、牡蠣肉、生薑、紅棗洗凈放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮三小時，調味即可。

3 巴戟天

巴戟天與淫羊霍二者性味相近，均可補腎陽、強筋骨，祛風除濕。然淫羊霍辛、溫之性較強，其辛散壯陽之力較峻，且溫中寓燥，二葯有一緩，一峻，一潤、一燥之不同。鹽巴戟天擅入腎經，補腎功強，用於腎虧陽蔞、早泄不孕，制巴戟天性緩毒去，使功更專，用治風冷腹痛，關節酸痛，小便失禁等證。

巴戟天茶做法

材料：巴戟天、紅茶。

做法：將巴戟天以及紅茶用開水沖泡，可以沖泡三四次服用，直到味道變淡之後就可以了。

功效：這種茶飲有空的時候都可以服用，不僅能夠補腎陽，同時還可以祛除風濕強健筋骨，對於高血壓也有一定的抑制效果。女性由於子宮虛寒所導致的月經不調、不孕不育等毛病也可以通過服用巴戟天來獲得治療。

4 黑芝麻

中醫認為五色食物養五臟，與腎對應的則是黑色食物，例如黑芝麻，富含多種人體所需的氨基酸和維生素，具有補肝腎、益力氣的功效，所以男性朋友不妨將炒熟的黑芝麻碾碎，灑在米飯上，既好吃還能治療腎虛引起的腰膝酸軟、頭髮灰白。

黑芝麻桑葚糊

黑芝麻桑椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

很多人喜歡熬夜，不是他們想熬夜，而是他們睡不著，有的人也可能是肝腎陰虛，多半夜尿頻多，睡眠不好，睡眠時間少，白天脾氣急躁。不如每晚一杯安神助眠茶，天然酸棗仁安神助眠，可以有效改善睡眠質量，腎臟自然好起來。

黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。這款是醋泡黑豆，有豐富的植物蛋白而且屬於粗糧，多吃是極好的。而且醋有開胃的效果，所以平時飯前吃一點就很好，讓你口味好的同時改善你的頭髮情況，讓白髮黑回來，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。黑色養腎，同時黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果，經常服用有益於精子健康，有益腎固精的功效。

桑葚又被稱為「民間聖果」。桑葚營養價值豐富，有著諸多養生和美容功效。具有健脾胃、助消化的作用，常吃能滋補肝腎，防止血管硬化，抗癌防止衰老。

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