你敢說自己的美容飲食正確嗎？！避免效果減半的美容食材使用說明書

草莓篇～

草莓擁有豐富的維他命 C，能夠使肌膚充滿彈性及光澤感，大家應該都想要多加攝取吧！但美容不可欠缺的維他命 C其實容易溶於水。很多人洗草莓時會先把蒂頭摘下，但其實這樣會使維他命 C開始流失，而無法攝取到珍貴的美肌營養。因此別忘了【洗草莓時先將蒂頭留著】喔美容食材正確說明書②早上吃造成反效果？！柑橘類

橘子或檸檬是常見的早餐水果，含有豐富的維他命和礦物質等美容營養成份，但卻也同時擁有光毒反應。光毒反應會讓皮膚和眼睛對光線敏感，因此攝取柑橘類水果會提高紫外線的吸收率。（要注意）建議要外出當天早上最好避免攝取柑橘類水果，改在晚上或太陽下山之後食用◎美容食材正確說明書③可能破壞維他命 C？！胡蘿蔔

說到胡蘿蔔就會想到維生素β，除了可以提升免疫力之外還有美肌效果。但由於維生素β為脂溶性，用油調理會比生吃身體吸收率更高哦！另外，若和生胡蘿蔔和含有維他命 C的蔬菜一起攝取的話，有著會破壞維他命 C的說法。生菜沙拉看似對健康有益，但胡蘿蔔還是建議炒過再吃★美容食材正確說明書④無鹽創造美麗～堅果

「似乎對美容很好」而漸漸受到注目的堅果，最受歡迎的雖然是鹹味及甜味，但對美容有益的還是【無糖無鹽的天然堅果】◎雖然堅果對身體有益，但攝取過多鹽份會造成水腫，而過多糖份則會引起肌膚乾燥。另外，若想要攝取到大量酵素和維他命，最好選擇沒有烘烤過的生堅果。但是直接生吃堅果很可能會吃壞肚子，要稍微小心。因此請先將生堅果泡水之後再食用，最少浸泡一個晚上等乾燥之後再食用。（筆記）美容食材正確說明書⑤加熱後效果減半？！蜂蜜

非常推薦生吃含有豐富維他命和礦物質的蜂蜜，其內含的許多酵素和維他命都無法忍受高溫熱度，因此加熱會破壞效果◎許多人會在加熱蜂蜜後再加入砂糖等調味料，這樣也會使美容效果減半哦！攝取蜂蜜時，挑選未加熱的純蜂蜜才能將美容效果一起吃下肚。tips這些有益美容的食材，既然要吃就要感受到最強的美容效果。試著改變吃法，讓日常生活飲食也增加美麗吧

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