禁食，半飢餓瘦身到底有用嗎？為什麼更受瘦身者的青睞

禁食半飢餓瘦身法，是指在有限的時間內完全不進食物，只喝水。這種方法已沿用了幾個世紀，如今它流行更廣泛，更受瘦身者的青睞。

如果想在非睡眠狀態2～3天內減輕0.9～3千克體重，最簡單的辦法是不進任何食物，僅喝大量的水或無熱量飲料，並服用維生素和無機鹽各1～2片。此後，如果希望繼續使用這種方法，就應該在醫生的指導下進行。

另一種方法是每周禁食1～2天，直到體重減輕。事實上，無論採用什麼瘦身方法，只要減少攝入的熱量，就在某種程度上進行節食。每周1～2天完全不吃食物，就可以僅在1～2天內減少攝入許多熱量，達到瘦身的目的。

在醫生的指導下，許多人堅持這種瘦身方法達8～26天，減少了20％的體重。很明顯，一個嚴重超重的人禁食1～2天，甚至5天均無害。需要強調的是，每天堅持飲8～10杯水，服用了1～2片維生素和無機鹽。

採用這類瘦身飲食就會很快瘦身，這從另一方面又會證明超重是由於進食太多，而非代謝不平衡。 如果想繼續禁食1～2天或更長時間，不妨再找一兩個人或更多的人一道進行，這樣可以相聯繫互鼓勵，相互提醒，但要多喝水，並服用維生素等。

用此法超過2～3天的瘦身者，應該請醫生檢查指導，防止影響身體健康。長期用此法瘦身的人食量就會變小，大部分肥胖病人在禁食期間代謝過程趨於緩慢。因此，要保證理想體重，要使身體變得更好，還應該改變其長期無節制的飲食習慣。

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