注意生活中的不良姿勢，遠離頸椎病

?頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列癥狀。

頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

例如，有人喜歡俯卧，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發生1～4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到的代償時，就會出現頭昏頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。由於損害頸椎的正常力學失衡，會加速各頸椎的椎間盤退變；

有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，習慣把頭造在床欄杆上或沙發扶手上，造成屈頸屈背扭腰等，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩；

婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側卧，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎於強迫體位，形成側彎，可導致脊柱病。因此以下對長期不良姿勢十分重要：

定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

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