想要減肥又控制不住嘴怎麼辦 晚上吃這七種食物讓你健康瘦

大家在晚上會吃什麼食物呢？相信很多人在晚上的時候都是不怎麼吃的，總是感覺晚上吃會很容易長肉，其實在晚上是有很多的食物可以吃的，今天就讓小編來告訴大家七種適合晚上吃的食物！

適合晚上吃的食物

黃瓜

黃瓜的水分是很多的，能夠很好的幫助身體補充水分，晚上吃黃瓜熱量低，脂肪量基本上是沒有的，所以在晚上吃是很適合的。

酸奶

在晚上的時候喝點酸奶是能夠很好的促進腸道的消化的，這樣對提高腸道的代謝是很有效的，這對幫助大家減肥也是很有利的。

綠豆粥

綠豆是能夠幫助身體清熱解暑的，很時候在夏天的時候吃，綠豆的熱量低，還能夠幫助身體進行很好的利尿效果，有效的幫助身體進行良好的排毒效果，輕鬆的幫助減肥。

冬瓜粥

如果在晚上的時候不想吃東西可以來點冬瓜粥來進食，冬瓜一年四季都是有的買的，而且冬瓜是能夠很好的幫助身體進行消除水腫的效果，通過利尿的功效來幫助身體進行多餘水分鹽分的排出，輕鬆有效的達到減肥的效果。

燙青菜

很多的青菜都是屬於高纖維的食物，是鹼性的食物，進食後能夠很好的調節身體的酸鹼平衡，身體的酸鹼平衡了對身材也是有著很大的改變的，有效的幫助了身體進行減肥。青菜不適合翻炒，所以最好是燙一遍這樣能夠保留著最好的營養成分。

代餐

現在市面上有很多的營養代餐出售，如果是想要減肥可以選擇這些食物來進食，當然一定是要選擇健康的減肥代餐，比如說康寶萊的奶昔代餐，晚上喝一杯奶昔是能夠充分的補充身體的營養，一杯奶昔的熱量只有28大卡左右相當於一個蘋果的熱量，這樣的代餐是很不錯的。

水果

晚上不想吃飯就吃點水果吧，水果的熱量不是很高的，進食一些水果後身體是能夠感到飽腹的，讓身體不會感到很飢餓，不過水果進食的食物最好是提早一些好，八點過後吃水果對身體是有不好的作用，因為水果的糖分是存在的，太晚進食很容易讓糖分殘留在體內這樣會讓身體產生水腫現象的。

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