楊冪駝背氣質全無，學會瑜伽這幾個簡單動作，改善駝背還瘦身！

隨著社會的變遷和經濟的發展，人們的工作狀態已經逐漸從早期的站姿過渡到坐姿，由此而產生的久坐職業病開始困擾上班一族，由於坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。小編知道很多人都有駝背的問題。駝背不僅令整個人變得好像精神不振，而且看上去體態也會很不好看，特別是女孩子更會顯得虎背熊腰，矮了一截，接受不了羅！

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的人體形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。駝背後的身體含胸塌腰，給人一種猥瑣無力、缺乏活力、消極倦怠的即視感。

就連當紅女星楊冪，都一直被駝背所詬病，比如這些被拍下來的照片：

（駝背的楊冪與挺拔的劉詩詩對比照）

肩胛骨運動 是駝背終結者

改善駝背同時又瘦身你聽過沒？

其實想改善駝背一點也不難，你只要每天堅持做 肩胛骨運動 ，不但可以改善駝背，更可以幫助燃燒脂肪，有瘦身效果又令你的姿態更加優雅，還等什麼趕快做起來！

人體的脂肪組織分為白色脂肪（white fat） 和褐色脂肪（brown fat）；白色脂肪用來囤積熱量，褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。有大量研究表明，活化褐色脂肪有助於燃脂及降低內臟脂肪。而這些褐色脂肪多數存在3個地方：肩胛骨周圍、脖子後側與腋下。所以 肩胛骨運動 可以改善駝背之餘又可以燃燒脂肪幫助瘦身！一起看看要怎樣做！

每天1分鐘 肩胛骨瘦身操

每天只要幾分鐘的時間，堅持做這個簡單的肩胛骨瘦身操，不僅能改善駝背又能降低身體的脂肪，簡直是拯救懶人的恩物好么！

第一步

臉朝地板趴下，手肘著地打開與肩同寬，雙腳彎成90度、腳掌朝上。

第二步

在第一步的姿勢，然後上半身慢慢下降，再慢慢回復。做1分鐘即可。

蝗蟲式

步驟：

　　1.俯卧在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後伸展。

　　2.呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。

　　功效：鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。

　　提示：利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。

背後扣手式

動作四

　　步驟：

　　1.山式站立﹐雙腿併攏。吸氣，右手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可藉助右手將左手手肘拉近背部中央)。

　　2.提高右手並彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱後方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成後依樣再做另一邊，每邊重複做2次。

　　功效：伸展胸部上方及脊椎，矯正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關節變得靈活。

　　提示：視線向前，頭與地面保持平衡。上手盡量把下手向上拉。

不用多久駝背就會慢慢消失了。

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