增強體質又能溫腎的小技巧，騎自行車也是一種很好的健腎強體的必要運動

運動按摩法讓男人生龍活虎。男人隨著年齡的增長和工作生活等方面的影響，身體的體質就會越來越差，陽氣就變得越來越弱。下面小編就給大家介紹幾種中醫的運動按摩法，它可以幫你補回陽氣的哦！趕緊去試試。

運動是身體保健的常見方法，其在保健方面主要起到提升免疫力，增強體質的作用。而具有這種目的和作用的運動方式更多的是以有氧運動的方式為主。比較常見的有慢跑，爬山，游泳，單車運動等。由於年齡等方面的因素，所以具體的方式方式男性朋友要結合身體健康狀況。

雙手攀足：全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10～15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

拱橋式：仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。

騎自行車是一種比較適合腎陰虛的人進行的鍛煉。

??騎自行車運動量小，運動方式較自由，運動起來非常輕鬆，不受時間、地點、速度的限制。而且騎自行車時人體的手掌扶住車把，腳掌蹬踏車蹬板，臀部接觸車座，無形中就能對手掌心、腳掌心多處經脈、穴位進行一種有益的按摩。像腳掌心的「湧泉穴」、手掌心的「勞宮穴」都有養腎健腎的功效，騎自行車的過程中，不斷按摩這些穴位，有助於改善腎陰不足、腎氣虛弱的問題。特別是騎自行車時車座有節奏地摩擦主管腎水的「會陰穴」，更是能夠協調和改善泌尿、生殖系統功能，有助於預防早衰、防治多種疾病。

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