高血脂有6大危害！5招教您輕鬆降下血脂！

高血脂是一種常見的心血管疾病，但是你知道嗎？高血脂如果不及時治療以及控制就容易給人體帶來8個危害，下面就一起來學習下吧。

高血脂的危害有哪些？

1、高血脂直接危害冠狀動脈，最後形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

2、高血脂會導致冠心病。當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

3、高血脂會導致高血壓。在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，導致血壓升高。

4、高血脂會導致腦中風。人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

5、高血脂會導致肝部功能損傷。長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害，而後導致肝硬化，損害肝功能。

6、高血脂會引起大量脂質蛋白游離在血漿中，極易氧化酸敗，使人體體液酸化，易受病毒細菌侵擾，並影響骨質鈣的分解游離，導致缺鈣和骨質疏鬆。

預防高血脂要注意飲食

現在高血脂很多人都是一起進行防治的。但是平時日常對於高血脂我們要怎麼預防和調節呢？

1、高纖維的飲食習慣

日常生活中適當的多吃一些高纖維食物，因為飲食中的食物纖維會與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗雜糧、豆類、蔬菜等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜，同時也要搭配多喝點水。

2、低脂低膽固醇的飲食

高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，所以食油盡量以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

3、戒煙限酒，學會飲茶

科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。而各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶，以茶代酒。

4、限制攝入的總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。所以適當減少熱量攝入，也能減少發胖的幾率，如果有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。

5、優化生活方式

高血脂老人應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態。盡量要避免精神緊張和過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。