綠波清脂：春季減肥禁忌，注意這幾點，輕鬆快速瘦身！

正所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，趁著春季的尾巴開始進行減肥，就能在夏季穿上美美的衣服。

首先我們一定要有減肥決心，你要確定你自己是真的需要減肥了，準備一個筆記本把你必須減肥的理由寫下來，這樣做的目的是督促自己必須減肥，樹立堅持下去的信心。

有了減肥的決心，平時就要多注意以下幾點，讓你輕鬆瘦身：

1、早晨起床喝一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。

2、合理安排三餐，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，晚餐後堅決不吃任何東西。

3、根據個人體質挑選食物，減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

綠波清脂瘦身達人

4、合理膳食，搭配營養，在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入，用低脂植物油炒菜。

5、飯前喝點湯，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。飯後站立半個小時，避免脂肪淤積在小肚子。

6、通過快走運動來消耗熱量，快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持30分鐘以上。

7、每日注意多收腹，腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。

8、睡眠不足是減肥大敵，睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，

9、多喝開水 勿暴飲暴食，水，能增加人的飽腹感，還能保持新陳代謝的運作。

10、鍛煉肌肉可以提高基礎代謝，提高基礎代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過做拉伸動作，收縮、伸展來回地刺激肌肉，做完後身體變暖和，代謝節節上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質就是這樣養成的。

最後平時喝一些蜂蜜水，檸檬水吃一些有利於減肥的水果，如蘋果等，必要時可以使用減肥藥，綠波清脂，配合飲食和運動，效果會更好。

其實減肥從生活起居方面的小習慣著手，減肥的效果就會很好，也很健康，只要大家注意以上幾點，春季減肥就會又快又有效， 輕鬆健康享瘦。

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