從小就胖如今運動改變，管住嘴邁開腿讓生活打開新世界

蘭馨

居住地：撫順

身 高：158 cm

年 齡：43

職 業：全職媽媽

初始體重：124 斤

目前體重：113 斤

初始腰圍：86 cm

目前腰圍：77 cm

看著鏡中的自己情緒複雜，這一路走來，我擺脫掉了久減不去的肥肉，變成了全新的自己。我從來沒有這樣的感受，感覺56天太長又太短。說太長，是因為這段時間裡，有過爭執有過糾結；說太短，因為我變得更好，只用了8周，這一切是真真切切發生在我身上的。

在我的記憶中沒有過瘦的樣子，小的時候就是胖乎乎， 長大以後依然胖字當先，從小到大唯一不變的願望就是能夠有一個看似不胖的身材（不敢奢望苗條），曾經試過無數次減肥，這一路錯誤的減脂就像從一個坑走向另一個坑，終以失敗告終。

之前

後來經朋友介紹抱著試試看的態度管住嘴邁開腿 ，沒想到就是這一試，打開了我新世界的大門。

第一周：

按照規定家裡備了很多需要的脫脂牛奶，無糖麥片，紅薯，玉米……，每天早上豆漿或者牛奶，蛋清兩個，麥片兩片，中午晚上都是葷素主食7七分飽，剛開始的三天總是感覺餓，到了第四天已經完全適應。由於平時不跑步，腿真的是抬不起來，跑了25分鐘下來整個人都飄了，塑型前幾個動作可以勉強完成，越是到最後越是難以堅持，咬著牙把整套動作做完。

第二周：

已經可以跑40分鐘，塑型不再是痛苦完成，動作基本熟練，可以按規定整套做完。這周在體重上已經有了變化，心裡沾沾自喜。

第三周：

跑步已經成了我生活中不可缺少的一部分，這時已經可以以7.9/小時的速度連續跑50分鐘，第二周的塑型計劃已經能夠輕鬆完成。教練又給我制定了另一套計劃，難度稍有加強。

第四周：

運動對我來說是件非常愉快的事情，已經可以很輕鬆的把計劃完成，這個時候飲食對我來說是個難題，吃貨的我讓我每天吃不到有滋有味的東西真是一種痛苦，這時候求助教練怎樣才能把這些食材做的好吃，她教了我很多方法把看似無味的東西做成美食，我們在微信群里也會跟其他學員經常交流飲食。

第五周：

訓練過半，這時候特別有動力，因為每天都有驚喜。看著體重一點一點的每天都有下降，身邊的朋友有的說我漂亮了，有的說我瘦了，我自己也感覺身體輕鬆了很多。以前瘦的不能穿的衣服都可以穿了，幸虧留了下來沒送人

第六周:

這時我不但可以完成塑型計劃，而且把每組動作15下加大到30下，每天跑一個小時，最少7公里已經不是問題。在飲食方面已經習慣，並且改善了我的便秘，皮膚更不用說了，不但沒有像我想像的那樣滿臉皺紋，反而更年輕了，膚色也紅潤很多。

第七周:

已經有很明顯的馬甲線，腰部的贅肉也已完全消失，每天早上起來第一件事就是要欣賞欣賞自己現在的身材，要知道之前為了它不知道折騰多少次，減肥藥，節食，按摩……當時是瘦了，只要恢復到正常生活馬上反彈回來，甚至變本加厲。現在我會告訴身邊的朋友不要盲目的減肥，要科學減肥，為了健康。

第八周：

陪伴我幾十年的肉肉在短短八周時間跟我說拜拜 ，更不敢想的是竟然我也可以有馬甲線。 在這八周里讓我愛上了運動，懂得了健康飲食，連我的家人也養成了良好的飲食習慣。不只讓我實現了願望，還讓我懂得了如何健康的生活， 美麗的蛻變讓我更加自信，我會繼續下去，為了健康，為了美麗。

一直以來我都覺得自己是個意志力不堅定的人，但是經歷過運動減脂之後我重新認識了一個全新的自己。最難以讓我控制的就是飲食，因為有吃零食的習慣，無聊的時候總是感覺嘴很寂寞，偶爾也會偷吃，偷吃過後又特別的後悔，到後來慢慢變得沒有那麼掙扎了，都能控制住了自己，沒有把罪惡的手伸向零食們。可能就是每天早上照鏡子的時候，我都會感受到身體一些細微的變化，就是這樣一個個的小驚喜支撐著我堅持下來。

每天把教練安排的運動計劃堅持完成，最終達到了理想目標（如果不偷吃效果會更好）。原來合理的飲食和規律的生活真的會收穫巨大的改變。如果我可以，那麼你也沒問題。

感謝讓我養成良好的生活習慣，現在我可以自信的說:我美麗，我健康。

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