種草│邁開腿去跑步，你知道自己的必備裝備是什麼嗎？？

作為有10年跑齡的資深跑步達人，前兩天朋友給我發了一個關於跑步的視頻，看完有點感動。我和視頻中的跑者有類似的經歷，剛開始跑步，只是一個簡單的理由，後來就停不下來了，從每天5公里到跑遍世界的馬拉松，這種感覺很難形容，就跟上癮了似的。

如今一跑十年，如果你們問我跑步最重要的是什麼，我覺得除了意志便是一雙專業的跑鞋了吧——我們需要一雙適合自己腳型的跑鞋來保護膝蓋和腰，更需要專業耐磨的鞋子來跑遍山河。

那麼，作為一個跑步界老司機，這次就讓我來給大家分析一下不同人群的需求和每種跑鞋的功能，給大家推薦一款適合自己的跑鞋吧。

在挑鞋之前，先弄清楚你的腳型

一般來說正常人的腳型分為正足弓常型、高足弓型和平足型三種，想要知道自己腳型的話有個很簡單的方法——把腳弄濕然後在地上留個印，對比下圖就可以知道自己的腳型了。

內翻不足（扁平足）跑者，需要選擇備有特別加固的足弓的穩定性跑鞋，這樣可以避免過度磨損關節；過度內翻（高足弓）跑者，需要選擇減震加墊類、彎曲或半彎曲的鞋，這樣可以防止腳踝受傷。正常足弓的跑者，只需要選擇減震跑鞋，使足部均勻受力即可。

因為大多數人都是正常足弓，所以各大鞋廠都會把研究重心放在緩震功能上，不過挑緩震鞋也並非越厚越Q彈就越好——大體重的初跑者要選擇具有保護功能的跑鞋，建議選擇中低較厚的緩震跑鞋或者支撐性能好的跑鞋。 中等體重者的可選擇性比較大，最好選擇有避震保護功能但相對較輕的跑鞋。 體重較輕的跑者本身對於跑鞋的緩震性能需求並不是很大，因此緩衝較少、反饋較強的輕量級跑鞋最適合。

在弄清楚自己的腳型之後，就可以根據需求去挑選一雙自己心水的鞋子啦

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喜歡短跑，追求速度帶來的快感

經常出差旅行，旅行箱只能塞一雙鞋

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短跑必備

&旅行神器：

輕便跑鞋

輕便跑鞋因為重量輕，能讓跑者集中腳步力量便於瞬間提速，是追求速度的運動者首選。而經常出差的白領如果想保持良好狀態，也該配上一雙輕便美觀的出差跑鞋，滿足戶外健身逛街等需求。

針對這類，我推薦阿迪達斯的這

款

Adidas

Supernave。

唯品會4.25跑鞋節驚喜價：

799（市場價 ：1399）

採用新工藝後，這款鞋子雖輕但抓地力卻非常出色，有跑者朋友實測反映這款鞋從靜止到全速衝刺只要

5秒，急剎與跳躍也非常靈活，追公交神器舍它其誰！

另外，切割大底加上亮眼的撞色，在夜空中閃到掉渣，非常適合夜跑。

而顏控們，

adidas Pure Boost 粉色跑步鞋則更是顏好身嬌易推倒，最適合嬌小的妹紙~

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有人反映重量輕到堪比一個蘋果的重量，跑起步來幾乎感覺不到存在，一體成型的鞋舌、柔軟的鞋後跟也針對女性做了非常貼心的設計。

推薦它之前我上悅動圈看了不少美少女的真實測評，多數評價都是雖然輕盈，但急剎後的抓地力都很到位。至於耐操性，圖下的悅跑圈達人表示即使每周

3次3公里的運動量，鞋子的損壞程度也不會非常明顯，支撐始終良好。

一年跑一萬公里的上癮跑者，

不是一般體型，微胖或以上

……

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護膝寶

&慢跑控救星：

緩震跑鞋

其實身邊不少朋友一開始跑步，都是為了減肥瘦身，但由於跑步時膝蓋承受的壓力是體重的

3倍以上，特別是大體重的初跑者，如果在進行中長跑時沒選對緩震性能強大的鞋子，就很容易造成膝蓋損傷、腰肌勞損等傷害。

說到這個，

nike有兩款鞋在緩震方面就做得非常出色，

分別是：

NIKE Lunarlon和NIKE AIR ZOOM。

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Lunarlon是記憶海綿，俗稱露娜龍，它會根據你身體的重量、運動的特點進行調整，而且上腳又輕又舒服還不會導致腳酸，就像在枕頭上跑步一樣，周圍不少每天跑步減肥的朋友一穿上就視其為真愛。

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如果你每次長時間運動完都很容易腰肌勞損，不妨著重留意下

nike的這款AIR ZOOM，zoom air的氣墊技術絕對能

代表目前

Nike跑鞋的最高水準

。而且

Zoom Air氣墊

還是

Air氣墊里最

薄的，傳統

Zoom Air氣墊基本為8mm，有的更簙到4mm

。

雖然輕薄，但前後掌兩塊

Zoom Air 氣墊的加入就已經昭示了它的緩衝和回彈能力，超輕重量和速度上的優勢也不容小覷。如果你時常長跑後都有膝蓋中箭感，這雙鞋子應該能成為你的護膝寶~

一口氣要跑

10公里，瀝青公路長跑殺手

喜歡翻山越嶺，徒步玩啥，看更多風景

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長跑進階裝備

&越野小天使：

耐磨跑鞋

熱衷戶外運動的跑者因為要經常踩泥踏水，時常會覺得鞋子不耐穿。費錢還是小事，如果穿了易磨損的鞋子，一旦跑者跑姿不標準，不耐磨跑鞋將無法給到良好的支撐，從而加重跑姿畸形，極易崴腳。

因此我覺得薩洛蒙的鞋子就很適合每天必跑、或者喜歡越野徒步的運動咖。

薩洛蒙男款天際藍色越野跑鞋

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薩洛蒙

女款寶石紫色越野跑鞋

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作為全球頂級戶外運動品牌，薩洛蒙在戶外運動圈被稱為

「越野第一跑鞋」，圈內不少跑步達人基本都人手一雙。

（圖片來自悅動圈用戶：變變兔）

個人認為這款鞋的核心優勢是泥雪抓地能力和良好的耐磨性

——鞋底使用耐用性非常出色的Contagrip大底，加上帶有箭頭形狀的凸出顆粒，都讓鞋子具備了完美的減震性能，對於腳踝、膝蓋的保護作用非常明顯，在下山的過程中顯得尤為突出。

悅動圈達人

「變變兔」做的山地跑步測評也跟我的體驗差不多——「在石頭上跑的過程中，腳步完全沒有打滑、擱腳情況出現，說明鞋底的抓地性、防滑性以及硬度堪稱完美。」

而且高密度鞋面網布和防護鞋頭的加入，也使得這款鞋保護性更強。早幾年我給我爸買了一雙同系列的越野鞋，就算下雨都不會打滑，而且穿了這麼久從未崴過腳，貴是貴了點，一雙管用好幾年。

腳汗煩惱

一路追求舒適的長跑星人

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長跑控解藥：

透氣跑鞋

對於喜歡跑長途的跑者來說，最煩惱的就是脫鞋那刻尷尬的腳臭

~

所以針對徒步或長時間慢跑的運動者，我強烈推薦

NEW BALANCE FreshFoam。

照舊用了蜂窩紋路，智能適配腳掌各區受力，保證走多久都不會起水泡。而且作為一款夏季跑鞋，它的網面透氣孔很多且網眼較大，光線能從網面射到鞋裡去，隨意一跑腳面就感覺有風滲入，透氣性杠杠的。

NEW BALANCE FreshFoam系列黑色跑步鞋

（圖為男款）

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NEW BALANCE FreshFoam系列 黑色跑步鞋

（圖為女款）

此鞋更適合快走、散步

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跑步不止，裝備也得跟上。

如果你想剁手跑鞋，那麼就可以看看我上面介紹出來的跑鞋和款式去選適合自己的

~如果實在沒有看到自己喜歡的，不妨去

唯品會

425跑鞋節看看是否有更心水的鞋子，滿298減80，滿498減100，全場超低價折扣熱賣

。

還有優惠的的搭配購攻略：

願你們都能找到適合自己的好跑鞋。暢跑隨時隨地，永不停步。

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