高爾夫三大穩定性訓練法 讓中心軸不再偏移

穩定性訓練法

練習1：雙腳併攏式

解決問題：

(1)擊球時身體穩定性

(2)揮杆平面

練習方法：

(1)雙腳併攏站立，腿微微彎曲，球位於雙腳中線。

(2)上桿過程中與正常站位上桿完全一致，保持桿面始終與身體平行

(3)下桿時，你可以清晰地感覺到腰部轉動，從而達到穩定節奏的效果

練習2：雙腳前後式

解決問題：

(1)中心軸穩定

(2)揮杆平面

練習方法：

(1)把所有的力集中到左腿上，左腿微微彎曲，上桿或下桿時，為了保證身體穩定，左腿始終是不能動的，可以幫你解決擊球後左腳移動向目標方向的問題。

(2)由於這種特殊站位的原因，上桿和下桿都不要發力或努力把動作做到正常站位一樣，一旦某個環節出了問題，身體就會出現東倒西歪的現象。

(3)由於中心軸沒有空間移動，揮杆平面自然保持平穩，擊出的彈道和距離都非常一致。

(4)收桿後，你可以明顯感受到左腿蹬地的感覺。

練習3：兩腿交叉站位

解決問題：

(1)腰部力量的感受

(2)身體穩定性

練習方法：

(1)左腳前，右腳後交叉(右腳前，左腳後交叉)，球位於雙腳中線。

(2)左腳前，右腳後交叉時，上桿幾乎可以上到頂點，這時一定要感受到上桿腰部的轉動。右腳前，左腳後交叉時，你可以充分感受到下桿轉腰的轉動。

(3)這種交叉站位把身體中心軸固定住了，上桿和下桿時身體都無法做到移動，中心軸固定了，揮杆平面自然會保持一致。

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