回答10個問題，看看自己有沒有患骨質疏鬆的風險

骨質疏鬆是一種全身退行性代謝性骨骼疾病，表現為骨量減少，骨微結構破壞，進而骨強度下降，脆性增加和易於骨折。隨著人口老齡化進程的不斷推進，骨質疏鬆患病人群也逐年增加。

骨質疏鬆最嚴重的後果是骨質疏鬆性骨折，即在受到輕微創傷或日常活動中也可發生骨折。最常見的骨折部位為胸腰椎、髖部、橈尺骨遠端和肱骨近端。國際骨質疏鬆基金會最近發布了骨質疏鬆風險一分鐘測試。這組測試對於判斷我們是否可能患骨質疏鬆有重要的提示意義。

這組測試包括10個問題，大家都不妨對照測試一下自身狀況。如果出現10條中所列舉的任何一種情況，就表明可能有患骨質疏鬆的危險，需要去醫院進一步檢查，由醫生做出明確診斷，並積極進行防範或治療。

骨質疏鬆風險自測十題

1、父母是否輕微碰撞或跌倒就會發生髖骨骨折；

2、自己是否曾因輕微碰撞或者跌倒就傷到骨骼；

3、是否經常連續3個月以上服用可的松、強的松等激素；

4、身高是否降低了3厘米；

5、是否經常過度飲酒；

6、是否每天吸煙超過20支；

7、是否經常發生腹瀉；

8、女士是否在45歲之前絕經；

9、女士是否曾連續12個月以上沒有月經（懷孕期除外）；

10、男士是否患有勃起功能障礙或缺乏性慾。

當老年人有不明原因的腰背酸痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，身高縮短和駝背，嚴重時翻身、起坐及行走有困難，均需要警惕骨質疏鬆的可能。

到目前為止，骨密度的測量是評價骨質疏鬆的必要手段和主要診斷方法，它同時還能有效預測骨折風險。通常，檢測的骨密度值越低，骨折風險就越大。

骨質疏鬆重在預防，一定要從年輕時做起。在日常生活中，應多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物；經常到戶外鍛煉健身，多曬太陽，因為日照對維生素D的生成和鈣質吸收起到非常關鍵的作用；戒煙限酒；減少咖啡、碳酸飲料攝入；平時要多加小心，預防跌倒。

│北京大學人民醫院老年科-劉傑/文，江波/編

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