健康與否？符合這8大指標，您可以初步斷定是一個健康人

能吃、能喝、能睡，能拉，證明你這身體的沒啥大毛病，從某種意義上說你的身體健康。在這些認識上，我們不妨從中開放下思維，用下面這些標準來初步斷定下自己的是不是健康呢?

1、排泄

每天一定要有一次的大便，而且是在早上。因為早上的時候5點7點是大腸開竅的時候，大腸是氣血留駐的時間。如果不是早上，晚上想要拉屎怎麼辦?要是晚上我們就要想辦法把他調理回來。

2、正常的體重

BMI指數(又稱身體質量指數)，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。一般健康人的體重指數BMI是保持在理想的18.5-23.9之間。

3、清澈的尿液

正常成年人24小時的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的尿液提示水分攝入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水攝入過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質等。

4、睡眠質量

成年人每日睡眠6～8小時。午睡在午後1點開始最好，中午可以休息半小時，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上以10點左右上床最佳，因為從夜裡10點至凌晨2點是睡眠的「黃金時間」，此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於最低潮，人在睡後一個小時即進入深睡狀態。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

5、亮澤的頭髮

中醫認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫髮，也最好及時到醫院進行檢查。

6、口腔健康：牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全;精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。

7、損傷修復快

輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個小口子卻很長時間才癒合，都提示最好是去看看醫生了。這是因為，如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

8、脈搏

正常情況下，因心臟的跳動使全身各處動脈管壁產生有節律的搏動，這類搏動叫做脈搏。正常脈搏次數和心跳次數相一致，並且節律均勻、間隔相等。脈搏的次數一般隨年齡增長而減慢，寶寶每分可達130至150回，兒童為110至120回，成年人為60至100回，老人可慢至55至75回。

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