寶寶春天這樣吃，長個排毒兩不誤！

一年之計在於春，春天是寶寶最容易長身體的季節。從飲食上來說，應以辛甘、清淡為主。中醫認為，能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。那麼，寶寶春天適合吃哪些食物呢？

●容易長個子的食物

有研究顯示，春季寶寶的生長速度是秋天的2-2.5倍，而從3-5月份就進入了生長高峰期。以下這些食物，寶寶春天吃了有助於長個。如：奶製品（含母乳、配方奶、酸奶、純奶等）、雞蛋、大豆、莧菜、魚類（含沙丁魚、秋刀魚、胡瓜魚、青花魚等）、菠菜、貝類、以及含有維生素的各種水果等。

●食譜推薦

1.豬肝雞蛋粥

材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個（1歲以下吃蛋黃），大米100克，水

做法：豬肝洗凈切條放入碗內，大米加水放在鍋內，大火煮開後改小火約40分鐘，加入豬肝片。再次煮開之後，把攪拌均勻的雞蛋倒入，適量加點鹽和橄欖油即可起鍋。

推薦：此款食譜適合7個月以上的寶寶食用，若寶寶消化能力有限，可把粥熬得稠密一些，豬肝磨成泥。

2.西蘭花炒蝦仁

材料：蝦仁10隻，西蘭花一小個，胡蘿蔔半根，鹽、澱粉、油、生抽、大蒜

做法：把西蘭花洗凈，去掉粗莖部分，擇成小朵後放在水裡，煮幾分鐘後撈出。胡蘿蔔切成花狀，準備待用。蝦子剝皮去頭，從背部切成兩半後用生抽和澱粉腌制一下。鍋內倒油，倒入蒜和蝦仁爆炒，變色後加入西蘭花炒勻，加入鹽攪拌均勻即可出鍋。

推薦：此款食譜適合1歲以上寶寶食用。同樣，大蝦也可以換成蝦米。

3.蝦皮雞蛋羹

材料：雞蛋2個，溫水，鹽、蝦皮一小撮

做法：把蝦皮放在熱水中燙一下，撈出瀝干。雞蛋打碎，加水攪拌均勻後過篩倒入燉鍋中，加入蝦皮。蓋上蓋子，上鍋蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋可加點橄欖油，攪拌給寶寶食用。

推薦：因添加了蝦米，此食譜適合7個月以上寶寶食用，但1歲以內寶寶食用不建議加鹽。

●清腸排毒的食物

中醫認為，春天是陰氣漸弱陽氣漸強的季節，正好可以把冬天進補的一些內毒排出體外。所以，春天最適合排毒健身。想讓寶寶擁有健康好腸胃，不妨試試以下幾種食物。

消食防便秘的白蘿蔔，清熱防口乾的蘆筍，吸脂去浮腫的海帶，血管清道夫的黑木耳，護肝臟的山茼蒿，清熱促代謝的黃瓜，清熱利尿的蓮藕，降脂助消化的紅薯，除濕解毒的綠豆，平肝降壓的芹菜，排毒通便的胡蘿蔔，富含多種維生素，並具備排毒養顏和促進新陳代謝的酸奶。

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