你長得胖、餓得快、老想吃零食、臉上還冒痘，都因為吃糖太多！

工作的時候誰也沒有我拚命，同樣，吃起零食來我也是最拼的那一個。所以五花妹我一直肥瘦相間，嘻嘻。其實，不僅是我，相信很多女生每天的狀態都是這樣的：

早上吃完飯工作沒多久，就拉著旁邊女同事去樓下買各種小零食；

中午飽餐一頓米飯或者麵條，結果下午工作到四五點就又餓了，滿腦子都是各種好吃的，根本沒辦法專心工作，於是又三五成群結伴轟隆隆的朝著 711湧進；

下班吃過晚飯之後，刷刷微博看看美劇，到了晚上10點多，餓得又像沒吃晚飯一樣，必須叫個肯德基全家桶了......

不吃沒辦法啊！我們也不知道為什麼老是餓餓餓，肚子一餓腦海里就會蹦出各種朝我們搔首弄姿的零食婊，什麼都不想干，只想翻箱倒櫃找點吃的出來，根本無法抵抗！

甚至有閨蜜跟我說：餓的時候哪還顧得上胖不胖什麼的，這個時候來一包薯片一塊蛋糕一盒布丁，瞬間就感覺氣貫全身，三花聚頂啊！那興奮的感覺簡直跟滾床單是一樣一樣滴~

不只是女生，你有沒有發現，現在我們很多人其實都是這樣？

工作的間隙總是控制不住自己蓬勃的食慾，必須吃點零食，不然就沒法集中精力工作。但是吃太多的零食又會讓我們長胖，長痘痘……就像進入了一個惡性循環，怎麼做都逃不出這個怪圈。

五花妹我之前就是一個典型的零食控，但來了 野獸生活 工作之後，說實話，竟然忘記了世界上還有「吃零食」這件事，而且我還明白了：之所以很多人長得胖、餓得快、工作不專心老想吃零食、臉上還老冒痘……歸根結底，都是因為你：

為什麼中午明明吃了一大碗米飯

下午還是餓得那麼快？

我想大家一定都有過這樣的體驗，中午剛吃了一碗米飯或者一碗拉麵，沒過多久很快又餓了，又開始翻箱倒櫃的找東西吃，別人眼中的我們，永遠都在往嘴裡塞東西吃，不然根本沒辦法集中精神工作。

為什麼我們一個個都成了不折不扣的吃貨？五花我給你舉個栗子吧：

所以為了下午不嘴饞，為了晚上不加餐，中午一定要多吃點肉，保證自己的能量供應，早日擺脫零食小妖精們的誘惑！

米飯麵條這些食物

真的會讓你上癮

我們每個人身邊，幾乎都有幾個超喜歡吃米飯或者麵條的朋友，有的人甚至頓頓想吃麵條。或許，正在看這篇文章的你就是這樣的一個人。

大家都知道，煙草、毒品、大麻這些東西很容易讓人上癮。但是你可能不知道的是，像米飯、麵條、蛋糕、冰激凌，這些碳水化合物含量很高的「高糖食品」，也一樣會讓你上癮。

當你吃下這些碳水含量高的食物之後

血糖會迅速升高，刺激大腦中關於糖的獎賞迴路，

分泌多巴胺，令我們產生非常興奮的感受。

那種體驗就像吸毒和性愛一樣，非常爽。

可是當血糖降下來之後，大腦失去了高血糖的刺激，你的興奮和愉悅感就會很快消失，這時候你就會開始感到煩躁，抑鬱。如果要保持興奮的感覺，你就需要一直吃糖來刺激大腦。所以這些高糖的食物，真的會讓你越吃越多！越吃越上癮！

我們之前推送的文章《為了揭露糖的真相，他連續60天每天吃糖40勺，最後……》中的主人公 Damon， 以前是個精力充沛的人，但是開始高碳水飲食之後不久，他就發現自己每天都喜怒無常、情緒極其不穩定，因為他的血糖在不斷地大幅波動。

如果不吃糖的話，就會無精打采，毫無生氣，直到吃下許多糖才會感覺好一點。但是很快又狀態不佳了。

現在我總算知道了，之前我一直吃個不停，原來不是自己太饞，而是已經上癮了……

多吃肉，提高你的注意力和工作效率

你或許會好奇，注意力和效率竟然跟吃肉多少還有這密不可分的聯繫。米飯麵條等高碳水化合物進入身體之後會分解成大量葡萄糖，從而刺激血糖大幅度升高；血糖一高，胰島素就會大量分泌。

大量的胰島素會令血糖迅速降低。

血糖降低就會刺激大腦的食慾，

於是我們就開始不由自主想吃零食。

此時想吃東西的慾望已經充分佔據了大腦，所以導致我們根本沒法集中注意力 ，工作效率自然會低。

所以企業老闆們想提高員工們的工作效率的話，午飯一定要讓他們多吃肉啊。給肉吃的老闆才是中國好老闆。這才是投入產出比最高的公司福利啊！

自從來到野獸生活工作之後，每天中午在都能吃一頓豐盛的肉肉，告別了用蓋飯麵條填飽肚子的生活。以前是中午不睡下午崩潰，現在是每天下午精神都炒雞棒。

另外我還告訴你：

肉裡面所含的蛋白質和脂肪，

是構成神經細胞和大腦結構的最重要的物質，

我不是嚇唬你，如果不吃肉，你的腦子會變笨！

多吃肉，無需刻意運動，輕鬆瘦下來

我們已經知道，導致肥胖的主要原因就是長期碳水化合物攝入過量所導致的胰島素高水平。你看，我們吃下了大量的糖，提高了血糖含量，導致分泌大量的胰島素；

胰島素的作用就是讓我們的身體快速的消耗葡萄糖，但是我們的身體只需要很少一部分的糖分，所以多餘的糖就轉化為了脂肪，所以自然就長胖了。

畢業一年，花妹說實話胖了二十多斤。為何我胖得這麼快？因為我這一年早上中午晚上全是碳水化合物啊！幾乎沒怎麼吃肉啊！花妹當時感到特別委屈，我不吃肉怎麼還胖得這麼快！

好在老天有眼，開始多吃肉少吃糖的飲食之後，花妹兩個星期就瘦了五斤左右，而且還沒怎麼刻意運動……如果早點知道減肥居然這麼簡單就好了%>_

多吃肉，拯救你臉上的痘痘

好像是從高中開始，花妹我臉上就開始時不時會冒幾顆痘痘出來，又不敢用手去擠，擔心留下難看的痘印，於是只能經常頂著紅彤彤的痘痘出門，碰到熟人都想躲著走。

當時為了消滅可惡的痘痘，也看了好多醫生，中醫說是上火「上火到底是什麼鬼，直到現在我也沒搞清楚」，西醫說是發炎，開了好多各種各樣消炎的藥膏，可總是這個痘痘下去，那個痘痘又冒出來……

那個時候大人們經常安慰我說，青春期長痘痘很正常，過了這個年紀就好了。可是三年高中上完，四年大學也上完，畢業工作又兩年，這麼多年過去了，痘痘還是此起彼伏，一點停止的跡象都沒有！現在，花妹我終於知道，痘痘跟我們高碳水的飲食習慣有非常大的關係。

簡單地說，當大量的糖進入你體內的時候，會刺激你的身體分泌大量的胰島素和胰島素樣生長因子，這會導致你的毛孔分泌大量的皮脂，吸附大量的細菌造成痤瘡，還會增加身體的炎症，而炎症會引發大量的粉刺。

治療方法也很簡單，那就是減少碳水化合物，特別是精製碳水的攝入。想要不長痘痘，蛋糕甜點飲料就千萬不要碰啦，米飯麵條什麼的也要盡量少吃。

2007 年，《美國臨床營養雜誌》發表過一篇論文中講到：15 歲——25 歲患有痤瘡的青年在接受低糖飲食 12 周以後，痤瘡都有了明顯的改善。

還是那句話：多吃肉，少吃糖。

講了這麼多，你是不是也想嘗試一下這種神奇的飲食方式？免於高碳水飲食的侵蝕，不再總是想吃零食，不用節食還能減肥，不用昂貴的化妝品還能消滅痘痘，最重要的是還能提高工作效率~

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